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小基数减脂，饮食分享
2023-03-20 17:04:12
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🙋♀️我的情况：
身高168 以前115斤 两个月的时间瘦16斤实现了体重两位数 瘦腰10cm 腿围细了6cm
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✅饮食
📍我减脂期前60天饮食控制的比较严格
当时前15天每天只摄入了900千卡 加上我又运动 体重掉的比较快 但担心长期身体受不了 后来每天1200千卡左右（这个摄入热量差不多符合我的基础代谢）
📍Tips：减脂期聚餐、零食是避免不了的 不过聚餐后第二天我会轻断食一天 多吃些柚子苹果火龙果之类的水果 帮助清清肠道 偶尔一顿欺骗餐也可以的 因为长期严格控制饮食 容易暴食体重反弹或者代谢降低
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📍今日分享结束🔚 期待姐妹们一起加入自律阵营～
Ⓚ「体态大师」训练小腿外侧肌肉，改善外翻
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
