香蕉别再直接吃了,无糖无油创意吃法,减肥减脂必备,好吃不怕胖

2020-11-20 21:27:39 0点赞 5收藏 0评论

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香蕉别再直接吃了,无糖无油创意吃法,减肥减脂必备,好吃不怕胖

香蕉别再直接吃了,无水无油创意吃法,减肥减脂必备,好吃不怕胖。孩子他爹表面上看着并不是特别胖的人,但是很多内脏器官都有一些小毛病,医生说他内脏上油脂太多,最近天天在减肥,所以经常给老公做减肥减脂餐,除了一些水煮清菜以外,还会经常给他做香蕉烤燕麦,无油无糖,低脂健康的主食,特别适合减肥期食用,给孩子做的时候就放即食燕麦,给老公做的时候就用全燕麦,因为即食燕麦里面有一些坚果,热量会稍微高一些。香蕉是一种可以快速补充能量的水果,味道甜美,很多人都喜欢吃香蕉。尖椒不仅可以直接吃,还可以做出一些小甜品,例如蛋糕、面包、冰淇淋等等。香蕉烤燕麦,也是一种创意吃法。

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香蕉烤燕麦,做法其实并不难,与一些蛋糕面包相比简单很多,但是味道绝对不差,老公说比蛋糕还好吃。首先香蕉我们要选择表面长上少许斑点的香蕉,这样的香蕉熟透了,吃起来特别甜,酸奶尽量选择浓稠一点的,燕麦就随意,喜欢哪种就用哪种,香蕉烤燕麦中,鸡蛋起到凝固的作用,必不可少。不用一滴水,不用一滴油,搅拌搅拌就能烤,成功率特别高,而且味道特别好,有一种淡淡的香蕉清香味,表面有一点脆脆的,里面还特别嫩,值得大家去试一试。

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香蕉烤燕麦

所需食材:香蕉一根,鸡蛋一个,燕麦40克,酸奶100克,【表面】椰蓉少许,燕麦少许,香蕉片适量。

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制作方法:

1.香蕉去皮后掰成小段放在碗中,用叉子压成香蕉泥备用。

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2.加入燕麦,搅拌均匀,我用的是水果干坚果混合即食燕麦,没有的话也可以用普通燕麦。

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3.加入酸奶和鸡蛋,搅拌均匀,这些量大约可以做成一碗香蕉烤燕麦,如果人多可以把食材翻倍。

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4.表面可以再放一些香蕉片,撒一层燕麦,加少许椰蓉,如果家里没有椰蓉也可以不放。

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5.烤箱180度,上下火烤20分钟左右。表面焦黄,上色即可。香喷喷的香蕉烤燕麦就做好啦,是不是特别简单?

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今天的分享就到这里,我是橘子香味,美食领域原创作者,希望大家能喜欢,如果大家还有什么问题?可以持续关注,给我留言一起交流美食经验,此文为本人原创作品,任何不良自媒体不得搬运和盗图,盗用必究。

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