拒交智商税！减脂期的小姿势，大家get好了！

很多人在减肥的时候常常中了消费主义的陷阱！去买代餐、蛋白棒、代糖之类的减肥食物，我只能说真的不要再交智商税了！

在这里我想给要减肥的朋友安利一本书，《减肥使用手册—管理好你的新陈代谢》。它传递了一个比较重要的原理：对于新陈代谢的长期管理来说，饮食选用原食，是比节食、单纯的碳水/蛋白质/膳食纤维等结构更重要的原则。

更何况代餐用纯桂格燕麦片，蛋白棒用大量的水煮鸡蛋，纤维就选大量青菜，想吃糖的话，就喝自制柠檬水和吃水果代替，这样不是又方便又有效，还能解决你减脂期的饮食问题嘛！

不过七分吃三分练，大家做好了饮食管理之后，不要忘记迈开腿去做运动哦。而且要有氧+无氧结合来做，才能有效快速地减肥呢。如果你体脂不高，做点力量训练塑形也是超级nice的！不过运动前后一定要做好拉伸和准备运动，最大限度减少运动伤害哈！

不过，我下面还是要叨叨那些多数人走的弯路，不科学的减肥方法，让各位避开这些坑！

首先第一个就是“乱吃减肥药”，这个方法是错误的。

商家为了迎合广大“减肥爱好者”的需求，会不定期生产各类功效不同的减肥产品。减肥人群也会“积极配合”，一种产品不见效就换一种产品。长期服用药物会使服用者胃部受到严重损伤，经常会出现恶心、厌食、呕吐等症状，严重的还会引起肠胃出血。

第二个是“疯狂节食”这个方法也是错误的。

疯狂节食很多人都认为，节食就能减肥，毕竟食物摄取量少了，多余的能量也就没有了，自然就能取得减肥的效果。其实，只节食不运动很难减肥成功。主要原因有两个：一是改变饮食习惯很困难，即便成功了，节食导致基础代谢下降从而引发的能量消耗递减规律短时间内难以改变，容易体重反弹。

第三个是“只运动不控制饮食减肥”这个方法也是错误的。

运动有提高代谢和减肥消脂的作用。但是身体的肥胖情况不要仅考虑消耗的部分，同时也要注意热量的摄入。当只靠运动减肥时，身体会因为运动而增大食欲，导致身体吸收更多的热量，出现越减越肥的情况。

所以减肥不能只单纯的依靠运动，在运动减肥的同时一定要控制好饮食量。在限制热量摄入的同时去消耗热量，才能让减肥更加成功。

Btw，即使是在减脂期，我们也不要忘了一件事，那就是好好护肤。因为这样才能在迎接越来越美越来越好的自己的道路上越走越远！除了基础的日常护肤流程外，敷面膜也是一种重要的护肤步骤。在这里我推荐一下陆小凤三萃精华面膜套组。

它设计得蛮贴心的，一共七片，对应周一到周日，每天一片，让肌肤一周焕肤！而且它分为三种功效，补水、美白和修护，这样就不用在买面膜的时候陷进多选一的纠结中了~而且使用感也蛮奶思的！蚕丝凝水膜，服帖度亲肤度都很不错，抓液力也很强，能让脸蛋更大程度地吸收营养成分喝饱水！精华液也很多，敷个30分钟也不在话下，值得一试~

Get减脂正确小姿势，拒交智商税，祝各位减脂成功！加油！！