自制低卡鸡胸肉饼，简单又美味，随手就能做~

明天早餐吃什么？甜薄荷来安利鸡肉蔬菜饼！一块满足蛋白质维生素，解馋还管饱！

特别是它那外表酥脆内里香软的口感，轻轻咬上一口满嘴都是香味，脆脆的外皮吃起来真是让人欲罢不能~

你们知道我分享的菜谱都是一级简单！

懒人们的放心的上啊~~

鸡胸肉一块

玉米粒 .胡萝卜粒各一把

生抽1勺.

玉米面1勺.（超市有卖的，也可以替换成淀粉）

盐1小勺.

黑胡椒粉

1️⃣ 鸡胸肉切小块＋胡萝卜粒 玉米粒用料理机打成蓉。

没有料理机的用刀剁也很快的，鸡胸肉很好剁，一两分钟就能搞定。

2️⃣ 加入生抽、玉米粉、盐，黑胡椒粉搅拌均匀。用手抓一块肉馅，团成团。

如果你怕自己掌握不好盐味，就调好馅料后先煎一小块尝尝味道，再进行调整。

3️⃣ 不粘锅锅里放一点点油，油热冒烟后调小火。把肉团放锅里面，用手或者铲子蘸了点水，把团子压扁。

没有条纹铸铁锅的我，手动压出条纹边

大概煎大概5分钟左右，两面金黄就可以吃啦。

鸡胸肉很好熟的，放心啦～

也可以偷懒不加蔬菜。

做成黑椒味儿的纯鸡胸肉饼，也很棒。

看着挺小一块的，吃几块就很饱了。

可以一次多做点，放在冷冻里，啥时候吃啥时候煎，特别省事儿！

在减肥，想特别控制油量的小伙伴，可以用这个喷油壶，在锅里喷上薄薄的一层油就可以啦~！

上鲜鸡大胸1kg34.9元京东去购买

本文经豆蔻食记授权发布，原标题：低卡又好吃的鸡胸肉饼！一口气吃一盘不嫌多~，作者：一枚甜薄荷，文章内容仅代表作者观点，与本站立场无关，未经允许请勿转载。