蔬菜鸡腿卷，不用煎炸炒！

今天呢，苏苏就给宝宝们做一道蔬菜鸡腿卷，一起来快乐的吃肉吧。

以前吃鸡腿，基本上都是煎炸烹炒这些做法。

但是这次的鸡腿卷可省事很多，处理过后直接放在烤箱里，就能慢慢等待享受了，做菜过程零油烟，肠胃负担也更小！

当然，怎么处理鸡腿也是很重要滴~如果宝宝们买回来一只完整的鸡腿，可以用刀先在鸡腿底部环形割一圈，再划开鸡肉，剔除腿骨和关节；剔好的鸡腿肉记得用刀背剁一下， 可以更入味。

蔬菜鸡腿卷

>>>制 作 时 间<<<

40分钟

>>>烹 饪 器 材<<<

烤箱

>>>烹 饪 食 材<<<

大鸡腿 2个 / 盐 适量

黑胡椒碎 适量 / 胡萝卜 半根

芦笋 1根 / 香葱 适量

蜂蜜 适量 / 水 适量

>>>制 作 过 程<<<

1、大鸡腿剔除骨头，倒入碗内，再放入盐、黑胡椒，抓均匀，腌制片刻，备用

2、红萝卜、芦笋洗净削皮、切成条状，香葱洗净，切成段状

3、腌制好的鸡腿肉平铺开，放入红萝卜条、芦笋条、葱段，由内往外卷起来

4、用棉绳绕紧，绑好，防止散开

5、放入垫上油纸的烤盘，表面刷一层蜂蜜水

6、放入预热好的烤箱，中层，上下火200度烤25分钟，烤至表面呈金黄色即可

7、烤好后取出来，稍凉后拆掉棉线，切成小块

8、好吃的蔬菜鸡腿卷就做好啦！

切好的蔬菜鸡肉卷金黄透亮，整整齐齐地摆在盘中，圆润光滑又诱人，分分钟治愈强迫症~

侧面看过去，鲜红的胡萝卜丁和嫩绿的芦笋丁点缀其间，让这道菜的颜值瞬间飙升！

轻咬一口，舌尖先捕捉到鸡皮的焦、脆、香，接着鸡腿肉的肥美鲜嫩占领了口腔，细细品味还能吃出淡淡的黑胡椒味~

再加上清新爽脆的胡萝卜丁和芦笋丁，口感香而不腻，吃起来会上瘾。

苏苏觉得，这道鸡腿卷很适合上班族来试试。先把处理好的鸡腿卷放进烤箱里，再从从容容地梳妆打扮一番，美食刚好出炉~

最后呢，当然是把可爱的蔬菜鸡腿卷装在便当盒里，带去公司当午餐吃，就当给自己加鸡腿了！