第1整理术50个放松方式㉔ | 善用智能设备

第1整理术相信，学会放松的人，才能更好地掌握自己的人生。

我们计划通过原创文字，与大家一起日日精进，每日放松，为都市高压人群和职场精英寻找减压方案。祝愿读者朋友可以通过这个专栏，收获更加充实的自我，以及绚丽高效的生活。

第1整理术50个放松方式

专栏主理人、作者 周一妍 许鹏

第1整理术推荐的24条放松方法：

善用智能设备

昨天，我们分享了一种放松方式：睡前30分钟的阅读。适当远离智能产品，会让我们获得更大的幸福感。

但是，如果学会合理地使用智能设备，同样可以帮助我们获得优质生活。

本文中，我们举例三类智能产品，供大家参考。

第一类是扫地/擦地机器人。它可以把人从重复性劳动中解放出来。

美国机器人品牌iRobot Roomba®i7 + 。图片来自iRobot官网。

有些秉持正念思想的人，可能会反对扫地机器人。正念强调在重复性的日常劳动中，可以感受到丰富的细节之美，从而避免厌倦感，扫地时，感受扫把与地面的触感，也是一种快乐。

但是，对于绝大多数人而言，扫地、拖地、擦地板这类事务性的工作，让他们感觉毫无创造力，日复一日做这件事，是一种心理上的负担。

对于这类人群，建议大家更多可用扫地机器人代替手动家务。你可以拥有更多时间，去创作、去整合，去思考，去做自己想做的事。

同样的，如果你愿意做饭，享受创造性的劳动，而不愿意做洗碗这样的重复性劳动，可以选择用洗碗机代替你的工作，帮助你节省精力与时间。

第二个是可以把手机锁起来的保管盒。

有一个关于意志力的说法：人类的意志力有限度。不断消耗意志力，并不会让意志力变强。如果获得自控力的明智方法，是压根不去靠近诱惑。

年龄稍长的人往往对手机的抵抗力更强一些。因为生理结构决定了他们对于过分刺激的信息，并不感兴趣。年轻人正因生命力旺盛，刷手机可以接受刺激的信息，符合他们的内在需要。

所以，如果你想要拥有更多自控力，又不想让自己过分紧张，那么就不要给自己设置艰巨的挑战。

正因意志力非常珍贵，所以一旦你选择借助手机保管盒，就可以把让你成瘾的东西暂时隔离，把宝贵的意志力节省下来。

图片来自美国品牌Kitchen Safe官网。

与其每天都挑战自己，不如及时智能设备，把自己从手机成瘾的纠结中解放出来。

如果你每时每刻都在和手机成瘾做对抗，你什么事都干不了。一旦把手机锁住，就可以放心地去做别的事情。

第三个是日光唤醒灯。

使用模拟日光唤醒灯，通过模拟日光的变化，让自己缓缓苏醒过来，是对自己的一种尊重。

在过去，人们通常会从闹钟发出的巨响中惊醒，心情烦躁，产生起床气。

采用模拟日光，人仿佛从大自然中苏醒过来。每个人都喜欢被温柔的唤醒。

图片来自荷兰制造商iwaku的官网。

其实，无论是模拟日光，丛林鸟叫的闹铃声，由弱至强的震动手环，都是在模拟自然，让身体在最舒适的状态醒过来。

当你决心采买智能设备时，请思考：它们是否在尊重人性、认可人性的前提下，帮助自己更好地生活。

当我们对自己不认可时，可能选择用很粗暴的方式，约束自己，挑战自己。由此滋生出的紧张感，令心情更加糟糕。学会用智能设备宠爱自己，是一件颇具积极意义的事。

本文作者介绍

周一妍：第1整理术出品人、资深媒体人。近五年的主职是中国式整理收纳学问的研究者、传播者、推动者。爱好自由书写，希望通过写作整合自我。

许鹏：拥有10年临床个案咨询经验的国家二级心理咨询师，身心治疗研究者。