掌握这三个方法，一天不想吃东西4.8

节假日后继续规律减肥

早上一颗白水煮蛋🥚，

★控制食欲的方法一：延迟进食时间

比如之前早上买熟鸡蛋吃，7点半就吃完了，接下来就要和自己的嘴斗争到中午，在不断的抗争中消磨掉自制力，于是熬过上午，下午就会很难熬，一不小心就会暴食。

延迟吃早饭的时间，能得到缓解，本来早上也不会饿，吃早餐主要是为了健康。现在7点半，用养生壶煮一颗生鸡蛋，等鸡蛋煮好吃掉就8点了，别小看这半个小时，因为吃完鸡蛋直接开始工作没时间让你想东想西

一个容积合适的养生壶真的是太方便，前面分享过用养生壶煮关东煮。煮鸡蛋就更方便了，把鸡蛋冲洗一下，放进去，接热水没过鸡蛋，用烧水模式，因为不是无菌蛋，怕不熟又多在热水里泡了会儿，就好了。其实也可以打进去荷包，但是有可能会糊底，水煮蛋更方便

煮完鸡蛋，洗干净壶，就可以泡今天的花茶了

今天继续喝玫瑰陈皮，这绝对是春天的标配，喝完整个人很舒服

陈皮是药店买的，比较放心。玫瑰花冠是京东买的，煮出来比较大朵，很香，没有苦涩味

整个陈皮玫瑰水，口感很温润清新

★控制食欲的方法二：多喝水，喝好喝的水

很多时候真的只是嘴巴想吃东西，实际肚子并不饿，选一个适合自己的杯子，养生壶定一个合适的温度，让自己随时能喝到舒服的水，有意识无意识的多喝水

补充维生素B族，保持情绪稳定，建议上午吃

隅田川的这个玻璃杯很好用，带刻度。配一根玻璃吸管，容量刚好适合我再它凉了前喝完。

杨桃是中午的午餐，这种可以简单处理直接啃的食物特别适合突击减肥阶段的午餐

比如绿色水果彩椒，不好吃但也不那么难吃，可以啃

中午11点到午饭的时间了，不饿但是就是会忍不住想吃东西，暴啃了两块黑巧100％，两块36克 ，很醇香厚重。

这个时间点是一天中的第一个容易放弃减肥的关卡

黑巧真的可以稳定食欲，平常这个时间会疯狂的想吃东西，但是今天并没有，连手边洗好的杨桃都没有想吃的想法

2点半吃了杨桃

★控制食欲的方法三：咖啡➕肉桂粉抑制食欲双保险

今日份咖啡是库迪的潘帕斯蓝生酪茉莉拿铁

放了两个小时冰块没有化，分层依然特别好看

据说这款特别掉秤不知真假，它本身的热量是挺高的，半糖也还是很甜，生酪味蛮浓郁的，喝到后面会有点腻

混合后咖啡色带点蓝，很好喝

其实这杯喝到后面彻底没什么食欲了，但是以防万一还是在剩下小半杯的时候加了小半勺肉桂粉

今天应该是不会再想吃东西了