一周轻断食减肥日程4.18

轻断食的第五天：

08:00 一颗鸡蛋🥚 86千卡

08:30 一根香蕉🍌127千卡

09:00 一袋牛板筋🥓 57千卡 😱（好小一袋的）

13:00 一根玉米🌽 379千卡

14:00 一颗彩椒🫑 39千卡

17:50 二十颗蓝莓🫐 17千卡

21:15 困困 睡觉💤

今日饮水：3000ml 陈皮玫瑰水

目标：减去3.8斤

下午1点钟吃了玉米，刚一吃完血糖上来更加想吃东西了，工作分散注意力过一会儿就好了

但是到了2点钟工作上有了新的急办事项，压力一来，情绪一不好，就特别想吃东西，而且本能的想吃高热量高糖高碳水得东西，明显感觉不受理智控制了

我猜在我紧张的这个时刻，我的代谢也是停滞的，怕我把自己吓死

这个时候坚定了一小下，选择吃那只带过来放了3天没有吃的红色彩椒，强迫自己离开有零食的地方，去洗彩椒，这一小段路程脑子里都不断在想 好想吃饼干 好想吃脆片 好想吃辣条 要不再来根玉米 或者点个咖啡。然后，啃了口彩椒后，好些了

为了五一放开吃吃吃，抓住4月的尾巴瘦瘦瘦

因为时间短，为了快速减肥，主要是以少吃为主，所以不能说健康，但是有效是肯定的了。先瘦下来我们再谈保持好么。

自从开始用养生壶煮鸡蛋，发现是真的好用，超级方便，轻轻松松养成早餐吃鸡蛋的习惯，此外到办公室煮早餐比直接买现成的可以延迟进食时间

陈皮玫瑰水疏肝理气的作用特别明显，选择玫瑰花冠，口感非常好，浓郁的花香，越喝越觉得有清甜的味道，不会像有的花茶越泡越苦涩，一天轻轻松松3L水。

彩椒控制食欲的效果特别好一颗彩椒啃啃停停，从下午两点啃到五点半，而且味道并不奇怪，蛮甜的

蓝莓🫐低GI水果，也可以吃草莓，甜甜的，是减肥过程中的安慰剂。

这个玉米🌽是三胖蛋的，必须重点推荐一下，非常的好吃，很甜的糯玉米，微波热一下或者蒸煮都可以，很适合囤在办公室

今天吃的东西是这五天来讲比较多的，不过没关系

除此之外还有香蕉🍌牛板筋

老大一根香蕉 香蕉🍌补钾，据说和咖啡很配，能有效去水肿，下周试试

说到牛板筋 蛮有趣的，我想知道一小袋牛板筋的热量，去🍑问客服：减肥期间能吃么，可以发能量表给我么？客服说：不建议哦亲亲，调料的热量很高…

一计算一小袋牛板筋200多，太恐怖了 我前面一整天才吃了300多大卡，后来细看了一下还好单位是千焦…

不过吃了也就吃了，漫漫减肥路总结出来很重要的一点，要和自己和解，不要拧巴