一年四季都要补充一点牛奶

牛奶的好处有很多，大人可以喝小孩也可以喝，但都是喝不同类型的。走的牛奶小孩喝了也是不好的，就比如那种低脂的，缺少蛋白质，孩子正是补充蛋白质的时候。

喝牛奶可以美容养颜、提高视力、健脑益智，现在许多的成年人早餐的时候就会喝牛奶，因为牛奶中含有好多种营养成分其中包括蛋白质、脂肪碳、水化合物、钙、铁、多种维生素等营养物质，牛奶里面的营养物质含量与人体所需要的营养比较接近正好可以满足身体所需。

一、美容养颜：喝牛奶可以将皮肤变得光滑白嫩红润。

二、提高视力：喝牛奶可为身体里面所需的营养成分补充维生素B2，从而提高视力，使视力变得更好。

三、健脑益智：牛奶可以为身体补充多种矿物质其中包括，微量元素、乳糖、蛋白质等，对我们的大脑发育、营养神经有很好的效果。

另外牛奶还可以为身体补充色氨酸，其中色氨酸的效果就是可以让我们有一个更好的睡眠质量，起到一个安静镇神的效果，如果在晚上睡觉之前喝一杯牛奶的时候大大的可以提高睡眠质量，改善失眠症状，可以拥有一个更好的睡眠效果，不过牛奶还有好几个想冲的食物就是果汁和巧克力不能同时饮用，这样会使我们的身体不舒服。

我喝的是蒙牛伊利的我觉得是老牌子一直比较值得信赖，大家可以作为参考也可以直接购买，在我们当地的话是30.40块钱一箱，一箱可以喝一个多月。