4周20斤！夏季断食减肥法，附操作方法

减肥其实一点都不难，很多姐妹瘦不下来，就是管不住嘴，迈不开腿，胡吃海喝，还抓不住正确的减肥方法，快来看看这个夏季断食减肥法吧！！！

毕竟方法很变态，身体虚体质差的姐妹就看看就好了。😂😂😂😂

第一周

1.三顿按时吃

2.饭前喝半杯温水，增强饱腹感

3.晚上19点以后，任何东西都不能吃

4.坚持一星期，在这期间不用进行运动

5.如果失败的话就不能进入下一个阶段

(掉秤3-6斤)

第二周

1.坚持每天喝2000ml以上温水

2.只吃早饭和午饭，晚饭不吃

3.不用运动，在这期间体脂会下降很快，体重下降幅度最大

4.开始的前三天身体会感到很饥饿，三天之后可以逐渐适应

5.第二周是关键时期，曙光就在眼前!

(掉秤4-6斤)

第三周

1.早午饭必须吃，晚饭不吃或少吃

2.喝水量一定要达标，2000ml以上

3.饮食要多增加蛋白质，牛奶，蔬菜

4.一天安排三次有氧运动(快走，爬楼，跑步或跳绳)

5.坚持到这里，那恭喜你马上就要成功啦!

(掉秤5-7斤)

第四周

1.饮食跟第三周一样，偶尔可以放纵

2.脂肪大量减少，胃小了很多

3.男生对摄入蛋白质进行肌肉锻炼女生可以练瑜伽，哑铃，进行su形

4.睡前可用热水泡脚，提高新陈代谢

5.能够坚持一个月，恭喜你已经成功啦!

(掉秤4-6斤)

在实施过程中，要注意保持营养均衡、配合运动和保持良好心态，才能取得理想的减重效果哦。愿每个看文的姐妹都变美变瘦暴富！！！