普通人能用筋膜枪吗？三大危害陷阱千万别中招！

筋膜枪作为先进的按摩护理工具，已经迅速风靡全球，备受健身爱好者和专业运动员们的喜爱，但有些普通人使用筋膜枪后却出现了淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。到底普通人能用筋膜枪吗？下面运动健身博主就来给大家科普一下这个问题，并讲解筋膜枪的相关知识，希望可以让大家更全面地认识筋膜枪，更好地应用它。（下图是我测评过的筋膜枪。）

一、普通人能用筋膜枪吗？

普通人能用筋膜枪吗？筋膜枪热度越来越高，相信有不少朋友都有了入手筋膜枪的想法。但我需要提醒大家的是，筋膜枪并不适合所有人，如果属于下面这四类人，就不建议大家使用筋膜枪了。

1.不到12岁的孩子

年龄还不到12岁的儿童，肌肉骨骼都还在发育阶段，如果让儿童使用筋膜枪可能会影响儿童的正常发育，而且儿童具备较强的自我恢复能力，并不需要使用筋膜枪来加速恢复。

2.出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群

但如果身体存在骨折、扭伤、骨裂等问题，这时需要暂缓使用筋膜枪，避免筋膜枪刺激到患病位置，导致病情加重。

3.孕妇

人体上分布着很多会影响到腹部和子宫的穴位，如果孕妇在使用筋膜枪的时候，不小心按摩到这些穴位，容易刺激腹部肌肉，对婴儿的正常发育产生不利影响，甚至会引起流产。

4.身患重病的人

本身就患有严重的疾病的朋友需要静养，如果盲目使用筋膜枪，刺激到了患病位置，可能会加重身体疾病。

二、普通人使用筋膜枪的五大好处

普通人能用筋膜枪吗？除了以上四类人以外，大部分人都是适合使用筋膜枪的，但按摩产品这么多，为什么我们要使用筋膜枪呢？这是因为筋膜枪的按摩效果远超其他产品，可以给使用者带来以下五个方面的好处。

1、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化

现在很多学生党、白领都处于久坐不动的生活常态中，时间久了就算是一些年纪好小的人群也容易出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，而筋膜枪可以帮助大家高频率地放松紧绷僵硬的肌肉组织，即使不进行运动，也能让肌肉逐渐恢复活力，从而达到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。

2、减轻身体疲劳感

使用筋膜枪可以帮助我们按摩放松骨骼肌，促进血液循环，有效缓解因为长期的工作、运动、生活而积累的疲劳感，有效改善身体状态。

3、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损就可以用筋膜枪来冲击治疗，促进腰部肌肉的血液循环，驱散炎性因子，可以有效改善肌肉劳损问题，缓解腰部的疼痛感。

4、缓解筋膜炎问题

人体在过度劳累的状态下，筋膜、肌肉容易出现痉挛，感到连绵不绝的疼痛感，这多半就是筋膜炎，而筋膜枪能按摩到深层筋膜，促进筋膜的自我恢复，驱散筋膜内的炎症因子，从而改善筋膜炎带来的疼痛感。

5、达到快速热身的效果

做运动或健身前，大家都需要选做好热身准备，避免贸然运动而受伤，但是传统的热身方式比较费时费力，效率低下，难以充分热身，而筋膜枪可以通过高频率的震动来冲击要锻炼的肌肉群，提高局部肌肉组织的温度，促进肌肉的血液循环，达到快速热身的效果。

三、适合筋膜枪也要小心三大弊端！

普通人能用筋膜枪吗？我们上面讲到了不适合使用筋膜枪的人群。但大家要注意的是，即使是适合用筋膜枪的朋如果使用了不专业的产品也可能出现肌肉损伤问题，所以大家一定要慎重地选择筋膜枪。下图是专业健身教练对筋膜枪弊端的解读。

筋膜枪的弊端主要有以下三点:

弊端1：引起肌肉肿胀、淤血

专业度低的筋膜枪往往会存在震频不均匀、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，使用起来容易损伤皮肤和肌肉，出现淤青、肌肉酸痛等问题。

弊端2：损伤关节、骨骼

如果大家将筋膜枪用在关节、骨骼，很可能会导致身体受伤，对于那种搭载金属按摩头的筋膜枪大家尤其要小心，它具备较强的杀伤力，正常使用的时候都容易造成身体受伤，严重时更会引起骨隐裂问题。

弊端3：带来慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪来帮助自己按摩还容易出现慢性伤害，用户起初没有明显异样感，用的时间长了以后，用户会出现好似肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

四、快来纠正筋膜枪四大常见误区！

普通人能用筋膜枪吗？上面这些筋膜枪弊端都是真实存在的，那么使用筋膜枪为什么会出现这些弊端呢？大家来看下面这张图片，这是一张来自权威媒体的国内各价位段筋膜枪肌肉损伤原因情况分析图。数据显示筋膜枪会存在弊端一般都是因为筋膜枪不够专业、质量差，而大家会选到这些不专业的筋膜枪往往是因为大家对筋膜枪认知有误，以下四大误区最为常见，大家注意纠正。

误区1、选择网红大牌的筋膜枪

网红大牌的筋膜枪往往热衷于营销宣传，对筋膜枪专业技术的研发却不够用心，也不曾对筋膜枪的兼容性、推力、震频稳定性等超百项核心参数进行优化升级，筋膜枪在实际使用过程中常常会出现力度不稳定、轨迹漂移等问题，筋膜枪肌肉损伤风险会比较高！

误区2、盲目信任欧美大牌

可能因为筋膜枪是从国外火起来的，很多人就盲目地认为欧美品牌的筋膜枪比较好，但欧美品牌都是基于欧美健身人体壮硕的肌肉特征来设计筋膜枪的，参数设置更加暴力，而国人却偏好于健康的肌肉特征，大部分人的肌肉承受力都不像欧美人那么高，要是大家盲目地使用欧美品牌的筋膜枪，很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

误区3、图便宜，买低价产品

筋膜枪品牌数量繁多，价格也有很大的差距，有的几十块就能买到，有的却能卖到上千元，有的人图便宜，会选择便宜的筋膜枪，认为它们性价比更高，但实际上这类筋膜枪的生产成本也大幅度缩水，商家往往会选择劣质的电池、轴承、有刷电机等元件来制作筋膜枪，产品不仅性能很差，还容易导致肌肉损伤问题。

误区4、不考虑自身肌肉特征选择筋膜枪

不同人、不同部位的肌肉特征都存在一些区别，所以大家需要结合自身肌肉特征来选择筋膜枪，如果大家还只是盲目地跟风入手一些网红、明星推荐的筋膜枪，多半会买到兼容性不高，和自身肌肉状态不适配的产品，这样的筋膜枪不仅按摩效果差，还容易造成淤血、肌肉酸痛等问题。

除了要纠正以上四大筋膜枪误区外，大家还应该注意筋膜枪商家的虚假宣传，很多筋膜枪不够专业，肌肉损伤率非常高，却可以在商家的各种包装宣传下，摇身一变成为不伤肌肉的专业产品。为了让大家分清真假宣传，更好地识别性能强还不伤肌肉的筋膜枪，我从权威机构找来了20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果供大家参考。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下，对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，在千元机内的表现均是最出色的，它家基本不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术等，力度均匀度提升了78%，且经过6年以上抗衰减认证，拥有6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！此外还针对国人复杂肌肉特征，独创强大的STAR兼容性体系，配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。

五、选购优质筋膜枪的八大方法科普！

普通人能用筋膜枪吗？显然普通人使用劣质筋膜枪也会带来弊端，想要规避弊端，大家就需要选择专业度高的优质筋膜枪来使用。我知道大部分朋友都不会选筋膜枪，为此我总结了八大筋膜枪选购方法，一起来学习下吧！

方法1、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

方法2、分明白mini枪和大枪的好坏

Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适合部分肌肉轻薄的女性用户，而对于运动发烧友、男性用户而言，大家还是选择大枪比较合适，大枪性能出色，能够更加充分满足大家的按摩需求。

方法3、买振幅足够深的筋膜枪

如果大家选择的筋膜枪振幅太小，筋膜枪的按摩力度难以抵达深层的肌肉、筋膜，所以大家选择的筋膜枪振幅至少在8mm以上，如果是有运动习惯的人群最好选择振幅超过10mm的产品，能够更充分地满足大家的按摩需求。

方法4、最好选择无刷电机

更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机具备更加出色的性能，运行稳定性也比较好，不仅使用寿命更长，还可以为使用者带来更出色的按摩体验，而有刷电机造价低廉，是低价的筋膜枪普遍在使用的，这种电机稳定性差，安全性低，发热问题严重，使用起来很容易损伤肌肉。

方法5、选择档位多的款式

筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流的筋膜枪多会搭载3-5个按摩档位，但很优秀的筋膜枪也能搭载八个档位之多。

方法6、推力要选适合自己

筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，大家需要根据自身肌肉承受能力来选择，如果大家选择的筋膜枪推力比较小，难以充分的按摩放松肌肉和筋膜，推力过强也不合适，这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。

方法7、选兼容性好的产品

每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。

方法8、低价筋膜枪千万不能买

大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪质量较差，产品做工也很差，使用起来经常存在噪音大、动力弱、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！

普通人能用筋膜枪吗？以上就是关于这个问题的全部分享了，希望文章中讲解的知识能够对大家有所帮助。最后我还想对有入手筋膜枪打算的朋友说一句，那就是一定要选择各项参数都经过专业技术调校的优质筋膜枪，不要跟风使用网红品牌、跨界产品，避免肌肉受到伤害！