好身体从脾胃养起

脾胃虚弱的人，要么特别胖，更多是虚胖，要么特别瘦，还有一种情况是怎么吃都不长肉，因为吸收不好；
脾虚的孩子，往往精神状态也不太好，脸色暗淡发黄，有脾虚斑，下眼袋也容易肿大。

脾虚的人

都有1个不太健康的习惯

1、吃饱就躺平

食后即卧，饮食难消

在刚吃过饭后，胃内充满食物

就久久平躺不起身，脾胃负担大

因此人们常说“饭后走一走，活到九十九”

吃完饭后休息一会，再走走散步，消化食物

2、经常吃寒凉的食物

脾胃喜温恶寒

鱼生，凉拌菜、冷饮，冰水果

偏凉的黄瓜，西瓜，柿子，梨对于脾胃来说是很不好的

脾主土，喜欢带着“土气”的食物

如地瓜、山药、小米、南瓜

3、饮食不节

脾胃尤其反对暴饮暴食

古人也说“大渴不大饮，大饥不大食。

脾胃犹如气球，吃的食物太多

脾胃越来越胀大，是受不住的

吃太撑或饿过头都是伤害脾胃的行为

4、思虑多

“思为脾之志”

思虑周全、善于思考是好事

但是想得太多，心里堆积很多事情

思虑太过，不仅对脾不好，还影响气血

5、长时间坐着

老人常说“久坐伤肉

“伤肉”，伤的其实是脾

长时间坐着，一方面是肌肉失其所养

另一方面是会影响脾胃运化

6、不爱运动

“脾主身之 肌肉”

运动的人，四肢，肌肉多健壮有力

运动还能增强脾胃的工作能力，

吃的香，吸收好，身体健康

整个人有活力，气色更好

脾虚则百病生，要改变这些情况，一定要从调脾胃开始。

6个煲汤食谱
四神汤（健脾养胃）：山药10克+莲子10克+茯苓10克+芡实10克+瘦肉100克
山药牛肉汤（补脾养胃）：山药1根+牛肉300克+莲子15克+大枣5颗
黄芪猪肚汤（补脾补气虚）：黄芪3克+猪肚1个+生姜20克
栗子乌鸡汤（健脾止泻）：乌鸡半只+山药50克+党参15克+红枣6粒
瘦肉蘑菇汤（养胃益肾）：鲜蘑菇100克+瘦肉100克+生姜2块
山药芡实汤（健脾补肾）：芡实15克+山药1根+瘦肉100克

6个煮粥食谱
健脾养心：山药+莲子+粳米
健脾益肺：银耳+莲子+百合
健脾养胃：小米+南瓜+红枣
健脾消积：山楂+莱菔子+粳米
养胃补血：小米+花生+赤小豆+红枣
解暑润肺：小米+绿豆+百合

6个破壁机食谱
四神养脾：山药+莲子+茯苓+芡实
养脾养肾：四神+黑豆+黑米+核桃
健脾祛湿：四神+炒薏米+赤小豆
养胃温补：四神+桂圆+红枣
健脾养经：莲子+红枣+生姜+红糖
健脾养心：四神+枸杞