睡前放空，告别熬夜焦虑

很多人熬夜不是不困，而是舍不得结束一天，陷入睡前胡思乱想的内耗。睡前一小时，建议放下手机，远离短视频和碎片化信息。可以听听轻音乐、读一本纸质书、简单复盘一天，或是闭目放松身心。让大脑慢慢放空，摆脱焦虑思绪。高质量的睡前放松，能大幅提升睡眠质量。睡个好觉，是治愈一切疲惫的良药，第二天醒来，才能元气满满地迎接新的一天。