寒露一过，师父让我先把脚护住

天一凉，我就惦记着往锅里添点肉。刚提一句，师父就拦下了：先别忙着补，"寒露脚不露"，把脚护住再说。

他说，寒露是秋天头一个带"寒"字的节气，露水凉得快凝成霜了，寒气最容易从脚底下钻进来。脚离心脏最远，皮下那点脂肪薄，一受凉，人容易感冒、肚子发紧、关节发酸。我这才明白，这几天师父为什么老盯着我穿没穿长袜。

我照着改：袜子换成盖得住脚踝的，裤子不露脚脖子；晚上睡觉把窗关严，肩膀和肚子都搭上被子。

再说"润"。这几天嗓子发紧、鼻子发干，胳膊一挠一道白印。师父说，秋天的主线是润，不是猛补。早饭得吃热的，芝麻炒香磨成粉拌进粥里，小米南瓜粥、山药粥都行；银耳、百合、梨、莲藕也能往桌上添。有一样我记牢了——梨生着偏凉，脾胃弱的人别空口啃，炖软了吃才舒服。师父馆里那口小砂锅，这几天常煨着一锅山药小米粥，我跟着学，水开后转小火，熬到米油浮上来，早上盛一碗，暖而不腻。

晚上我照师父教的泡脚：水以手腕试不觉烫为准，抓一小把艾叶丢进去，泡到后背微微发热就停。我原先爱泡到大汗，被师父说了——出汗多反而散气。泡完顺手搓搓脚心，脚一暖，人也就困了。

这几天在和平区老街上走动，早晚的风已经扎人。我把快走挪到上午十点以后，避开清早那股凉；出门先活动活动，不一起步就快走。夜里不再刷到很晚，尽量十一点前躺下。

有两件事师父特意叮嘱：一是有高血压、心脑老毛病的，天一冷别自己加减药；二是糖尿病足、腿上静脉曲张重、皮肤有破口的，泡脚前先问过大夫。

各人体质不一样，我说的都是自己这些天的一点体会，不算方子。要是这种凉、干、发紧的感觉一直缓不过来，别硬扛，趁早找懂行的大夫看看。

（个人养生体会，不构成医疗建议，身体不适请及时就医）

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