坎坷减肥路 篇一：#原创新人#购买家用健身器材—迪卡侬 踏步机＆海德head 动感单车

性别：女

身高：172cm

体重：112斤

减肥期：2016年10月-至今

减重：62.5-56.2 6.3公斤

已购入产品 迪卡侬踏步机 head海德动感单车 迪卡侬椭圆机（下一篇里会写）

大学毕业时体重为110斤，并在毕业后的一段时间始终保持着7分饱的习惯、饭后不坐溜达1小时坐坐伸展操、操场遛弯等；但饲养员同志不肯放过我，他带着我胡吃海塞，完全打乱了我原有的习惯（怪我没定力，本身就是贪吃鬼，人也是有惰性的，舒服惯了想要在动起来真的很难），身材变得越发圆润，在结婚前半年达到了顶峰（124斤左右，且有继续上升的趋势），对这一切还不自知的我，在目睹结婚照原片中我那紧实的双下巴、肥肉乱颤的胳膊后真切的认识到我胖了，再加上走路时大腿内侧肉的相互摩擦、眼镜腿夹脸、冬天牛仔裤变夏天牛仔裤、肚皮上的呼啦圈，这一切都在告诉我，你真的需要减肥。

下图1大学毕业时。。图2是圆胖期，站着看还好，一坐下噗呲肉直接就挤出来了。

第一阶段节食减肥：

减肥初期我愚蠢的认为，晚上不吃饭、一个月之后肯定会瘦，毕竟大学期间想瘦几斤跟少吃几顿晚饭成正比的(✧◡✧)，但是岁数大了，不吃饿啊，真心是饿得肚子会抽抽、会疼、会咕咕叫、看到好吃的会流口水（大学期间就没有这个问题，饿一晚上还觉得蛮舒服的，或许是胃被我折腾完蛋了），没几天就撑不住了，又开始吃吃喝喝。

在撸着串、喝着麻辣烫香浓的汤水、啃着鸭脖、滋啦滋啦的烤五花肉、吃着烤裹满羊油的羊腰子的同时，我开始了我的思考。

第二阶段跑步减肥：

天知道为什么跑步对我来说这么这么的难，购置了跑步鞋、健身随行包、拉帮结伙，结果人家都跑的欢着呢，我就跑不动了，因为临近秋冬了，各种大风呼呼的刮，被吹的耳朵疼、肚子岔气疼各种疼，小伙儿伴们教我呼吸和跑步的方法都没用（我坚定的认为是北方沿海城市风大），中间还尝试了小区绕圈法、路边乱跑法、围绕海边法、蹭学校跑道法，觉得跑步真心不适合我，我宁可快走也不要跑步，是不是天生无缘，o(╥﹏╥)o没多久跑步计划就让我放弃了。

第三阶段减肥操：

各种健身的app大家应该都知道，有减脂、增肌、塑形之类的教程，为了青春美，我又购入了瑜伽垫、瑜伽球、哑铃每天跟着课程，完全遵守少吃多动的减肥原则，每当坚持不下去时，我就告诉我自己个会瘦会瘦会瘦！就这样日复一日，但体重秤每天都在提醒我，体重没变化，反而还有点上升的趋势，我开始安慰自己，肉略松弛了一些，运动让我的肉变得紧致了，虽然体重没掉，但是人肯定是瘦了的，而且肌肉更压秤重一点也是正常的；但是心里安慰毕竟比不上kua kua kua掉秤的视觉刺激，大概两个月后我又踏上了寻找新的减肥途径的不归路。

第四阶段踏步机 2017年1月-2017年7月：

结婚前这段时间资金紧张，我开始抠抠搜搜的寻找300元以下的装备，此时踏步机出现在我的视线中就是它，一切都是那么的完美，这个既能让我瘦价格又便宜实惠的小家伙！鬼知道我为什么退货了第一台或许是觉得不够贵吧！哈哈哈哈

到货当天我就开心的用了起来，慢踩不觉得累？那我就蹬得飞快，他那小小的阻力在我心中基本为零，我带上手表测量运动时长、心率及里程，计算我消耗的卡路里，我每天在踏步机上奔跑，想象着我是一个苗条的瘦子，一切都是那么的美好，这才是我梦寐以求的感觉，大粗胳膊大粗腿滚一边去吧！

踏步机的结局：运动量不够？或许是我没有控制食量，这个小家伙儿并没有让我瘦太多，到举行婚礼时大概体重是在118斤，从开始运动到结完婚瘦了6斤，跑步没功劳因为根本就没坚持多久，这6斤是属于做操和踏步机的；虽然体重没有减轻的太多，但肉确实紧实了不少，特别是腿和腰。

感受：踩起来的是很舒适的，特别是腰部，因为它的两个踏板有角度，每一步踩下去会有一种扭腰的感觉；最好配合手部的运动，我有时候用拉绳、有时候用哑铃、有的时候还会玩着手机，反正怎么舒服怎么来；缺点：这个机器在刚开始的时候阻力还是蛮大的，但是运动超过10分钟后估计液压杆那里开始发热了，阻力会有明显的降低，踩起来就很轻松；在没有条件外出，又想在家里进行一些简单运动时的好选择，这个小机器陪伴我走过了8个月的时间，对，你想的没错，我又喜新厌旧了，我觉得这个小踏步机不能满足我的运动量了，我要买一个厉害一点的运动器材！

（进到页面里看了一下，我买的是图二，目前又有新款了，看起来像是儿童那种的滑板车，有点搞笑。）

第五阶段 动感单车 2017年8月-2018年3月：

在想到要入手一个高大上的器材时，我脑中飘过了这几个选项跑步机-椭圆机-划船机-动感单车。

1.划船机直接pass我的小家真的摆不下（我会说是因为价格贵么？毕竟我很穷。）

2.跑步机同上，折叠的不靠谱，不折叠占地方，买个好的也挺贵的。

3.椭圆机（穷x如我，对不起我错了，因为动感单车价格比你好太多。）

4.动感单车---价格美妙不占地方 随时运动 有氧运动 运动有趣 卡路里消耗也是蛮诱人的哦~（我在器械方面是完全不懂的，身边也没有可以给我推荐的小伙儿伴，大家全都推荐我去健身房，可是我懂我自己，办了卡我也不会去。）

这货就是我买的动感单车，当时买的时候网上资料好少的，可以参考的数据也少的可怜，在众多品牌中摇摆不定的我，最终选中了截图中的牌子。

乘骑感受：

1. 我是在家自由练习，最开始keep上是有课程的（后来课程里的动感单车被换成了磁控车），一节课下来我的个神啊，汗流浃背、大腿酸软、上气不接下气，爽！心率最高在160左右。一定要有运动前后的热身和放松。

2. 一定要有运动前后的热身和放松。

3. 2017年8月-2018年3月，每周锻炼3-5次，每次30分钟以上，中间体重最低达到过112斤，过年期间停止了半个月的锻炼、外加吃吃喝喝玩玩乐乐体重恢复到114斤，重点来了！！在这几个月的时间里，陆陆续续有同事、朋友在说，怎么感觉你比结婚的时候要瘦，腿比之前细了；我也自己量了我的大腿、小腿、胳膊、腰围都有明显的变化，这下真瘦、瘦的还挺明显！O(∩_∩)O

4. 问题，我的右腿膝盖在开始锻炼一个月后开始疼，感受就是用针在扎膝盖上的骨缝缝，我想起了当地暴走团集体膝盖受损的故事，但又不想停止减肥之路就赶紧买了两幅护膝回来，每次开始锻炼就紧箍起来，还好膝盖没有继续恶化下去，但是哪一次没有用护膝的话第二天保证膝盖疼，天冷时膝盖也有感觉。

   
   

购买要点：

1.飞轮的重量：我买的这款是12公斤飞轮，当时傻傻的以为飞轮越重阻力就越大，其实并不是这样，阻力是靠刹车旋钮来调节（红箭头位置），这个装置属于傻瓜式，靠一块羊毛毡与飞轮的摩擦来产生阻力，左右扭动刹车杆，羊毛毡远离飞轮就是0阻力，反之羊毛毡压得越紧阻力越大，缺点就是你无法明确你的运动量到底是多少，因为阻力太随意了。

2.心率监测：一定一定要有心率监测的功能，我买的这款没有，虽然电子表会显示里程、速度、时间、距离等信息，我觉得它的卡路里计算全靠蒙，没办法又要靠手表来监测，但是忒麻烦，不如机器自带的好。

3.座椅：一定要舒适啊，这款机器自带的座椅ge的我屁股疼，没办法自己买了一个新的装上去了，19.8让我舒舒呼呼。

4.座椅、把手的位置调节：网上有正确的教程，不是磁控车的骑法而是类似于骑自行车，但是我从其他的教程里看到不建议站着骑、不要在骑车时撒开手把、不要尝试在骑车时俯身，大意就是不要像健身房里健身教练那样骑，危险伤膝盖！

踏步机和动感单车记录完毕！

下一篇是关于现在正在使用的迪卡侬椭圆机~