用115天减掉50斤-记录我的跑步用具

2019-07-17 16:52:24 58点赞 189收藏 84评论

 一、减肥的四个问号   

先晒一下自己的数据,从3月5号开始,到6月30,用时115天,跑步里程1000公里,体重从208到158,下降50斤

用115天减掉50斤-记录我的跑步用具

   

用115天减掉50斤-记录我的跑步用具

用115天减掉50斤-记录我的跑步用具

1、如何减的?其实很简单:管住嘴,迈开腿!从3月5号开始减肥开始,就断绝了自己的晚饭,是真的一点不吃,包括水果(中间遇到几次活动吃了4、5次吧),然后就是跑步,刚开始几天是早上5点起来跑,跑完上班,后来改成夜跑,后期基本稳定在10公里/天,用时在一个小时多一点。

    2、如何坚持?减肥最难的就是坚持,能坚持下来就必然能看到成效。一周称一次体重,看到体重的下降,那是一种很强大的动力,另外要给自己设立一个目标,比如每个月下去10斤等,再次,要有一个非常重要的减肥原因。

    3、什么原因?2月份遇到个事,身边一个朋友,30+,年收入百万,说是得了糖尿病,从此跟美食饮料绝缘,时刻要注意。想想自己,女儿刚出世不久,体重200多斤,实在害怕。而且7月份女儿周岁要拍全家福,实在不想我自己的第一个全家福是一堆肥肉。

    4、最后,怎么知道这样可以减的?很多朋友看到1的时候会说,这样减肥方式不科学,反弹等等,这个我都承认,但是我需要迅速的降下来。我为什么知道不吃晚饭加跑步就能瘦下来呢?因为我成功过,那是在2014年的时候,那时候也没什么原因,就是突发奇想要减肥。找了个同事一起夜跑,花了9个月时间减到140斤。所以我知道这个方式是可行的。当然后面进行了自我放弃,恢复晚饭了,不运动了,又成功反弹了。

以上4个问题算是交代一下前因后果吧,并不是写这个的目的,也没想让大家模仿我这个方式。

二、用到什么用具

    下面开始算正题吧,希望介绍一些自己这1000公里下来买过的用具,有一直在用的,也有用一次就抛弃的

1、 keep。每次跑步用他记录你的里程、速度、时间等等,自己的身体数据由其是体重一定要记录,最后生成的下降曲线十分励志。类似的app很多,我比较喜欢这一款,他们的口号“自律给我自由”这句话我也挺喜欢的。

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 2、 虾米音乐。keep也自带跑步音乐,但是我不是很喜欢,所以会单独用虾米音乐,里面的“每日30首”据说是根据个人的喜好自动推荐的,十分方便,不用自己做歌单,也不会天天听一样的。虾米的音乐版权估计挺少的,里面很多音乐都是翻唱的。

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     3、 这个是买的第一个,就为了有身跑步的衣服,没太多讲究。老板十分有意思,买了后主动加我微信,挺能聊的。这套衣服一共4件,物多价廉,多美谈不上,3月份开始的时候还有点小冷,这个衣服正合适。目前在用的就这个短裤了,其他的都抛弃了。

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 4、 开始的时候,跑步会腿肚子和膝盖很难受,以下两个东西类似,第一个先买的,用了20天左右,对我根本没用,很松,还不透气,后来买了第二个,这个用的很舒服,一直用到现在。

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 5、 不知道什么原因,穿日常的袜子跑步,一是很滑,二是脚趾很疼,后来买了这个袜子,这个很神奇分左右脚,或许是因为我脚比较厚嘛,很紧很难穿。效果也是见仁见智,目前一直在用。

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 6、 两个差不多时间买的,一个护膝一个护腰。先说护腰吧,这个一直用到现在,开始的时候,腰使不上劲,跑完都直不起来,用了这个以后,效果还是挺明显的,带着跑也没有什么不适。这个护膝在一个月前开始不用了。都说跑步伤膝盖,就买了这个,感觉也起不到什么作用,心理安慰更突出。带着跑步挺紧的,不会出现散开的情况,但是这个边很磨腿。

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  7、为什么买了这个紧身裤呢?因为那个四件套的紧身裤太磨裆了。不知道什么原因,开始一个月都没有,后面出现磨裆,真的磨的我惨不忍睹!就买了这个,以为好一点!谁知道穿过以后,这个依然磨。试穿的时候没感觉,跑起来还是磨,也不能退,穿了2次就打入冷宫了,可以说这个是我买的最后悔的一个。

至于磨裆的情况,我也试了很多办法,最后的解决方法就是内裤加四件套的那个短裤。内裤选软一点的,那个短裤十分宽大。目前一直这么穿。

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 8、 这是目前买的最后一个了,因为随着体重的下降,夏天的到来,四件套的上衣大了,而且粘身,十分不舒服,这个衣服穿着是很舒服的,不磨,贴身。但是速干那是扯淡。

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 9、最后说鞋子,为什么把鞋子放到最后呢?因为买的真的挺多的。因为我挺扣的,太贵的实在下不去手,基本都控制在一千以内。最后固定穿的这双是网易考拉买的亚瑟士KAYANO 25。大家说的什么踩屎感我实在体会不来,就觉得这个鞋舒服,贴脚。所以说买东西真的适合自己很重要。

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10、 这个是二代出来的时候官网买的,之前用的是一个参加活动送的蓝牙耳机,对木头耳朵而言,音质根本不是我考虑的东西,送的那个被抛弃的原因是因为注意不到电量,经常性的跑一半没电了,说没电就没电,气人!这个好处是电量够用,带着方便。最后强调,这个带着跑步真的不会跑着跑着掉下来,反正我是一次没发生过。

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 三、写在最后

   我是一个十分自律的人,一旦我下定决心做的事一般我都能做好。所以对于这次减肥,坚持到现在对我没什么心理关要过,自然而然就下来了。当时就想着7月份给女儿一个漂亮的全家福。我的减肥方式我知道不科学,但我知道对我有用,我就一个目标,用最快的方法瘦下来。我也知道,后面我不可能一直用那么多时间来跑步,最后可能又反弹回来,哎,这也是我现在最痛苦最想避免的事。

    用这写工具其实也挺有意思的,刚开始是一堆,4件套,护膝护腰袜子等等全部整齐,全套弄下来得10来分钟,等习惯后又一个个减掉,3分钟就能出门。

   以上那些工具,都是我一路买下来的,加上一些自己的使用体验,有的好用有的没用,对每个人的适用性也不一样,也没有推荐给大家的意思,每一个连接都是淘宝、京东搜出来的,不带任何返利。

把这个写下来的目的,就是记录一下自己这130天的减肥过程,这个过程目前还在继续,离目标还有10斤。加油!

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