用115天减掉50斤-记录我的跑步用具

一、减肥的四个问号

先晒一下自己的数据，从3月5号开始，到6月30，用时115天，跑步里程1000公里，体重从208到158，下降50斤

1、如何减的？其实很简单：管住嘴，迈开腿！从3月5号开始减肥开始，就断绝了自己的晚饭，是真的一点不吃，包括水果（中间遇到几次活动吃了4、5次吧），然后就是跑步，刚开始几天是早上5点起来跑，跑完上班，后来改成夜跑，后期基本稳定在10公里/天，用时在一个小时多一点。

2、如何坚持？减肥最难的就是坚持，能坚持下来就必然能看到成效。一周称一次体重，看到体重的下降，那是一种很强大的动力，另外要给自己设立一个目标，比如每个月下去10斤等，再次，要有一个非常重要的减肥原因。

3、什么原因？2月份遇到个事，身边一个朋友，30+，年收入百万，说是得了糖尿病，从此跟美食饮料绝缘，时刻要注意。想想自己，女儿刚出世不久，体重200多斤，实在害怕。而且7月份女儿周岁要拍全家福，实在不想我自己的第一个全家福是一堆肥肉。

4、最后，怎么知道这样可以减的？很多朋友看到1的时候会说，这样减肥方式不科学，反弹等等，这个我都承认，但是我需要迅速的降下来。我为什么知道不吃晚饭加跑步就能瘦下来呢？因为我成功过，那是在2014年的时候，那时候也没什么原因，就是突发奇想要减肥。找了个同事一起夜跑，花了9个月时间减到140斤。所以我知道这个方式是可行的。当然后面进行了自我放弃，恢复晚饭了，不运动了，又成功反弹了。

以上4个问题算是交代一下前因后果吧，并不是写这个的目的，也没想让大家模仿我这个方式。

二、用到什么用具

下面开始算正题吧，希望介绍一些自己这1000公里下来买过的用具，有一直在用的，也有用一次就抛弃的

1、 keep。每次跑步用他记录你的里程、速度、时间等等，自己的身体数据由其是体重一定要记录，最后生成的下降曲线十分励志。类似的app很多，我比较喜欢这一款，他们的口号“自律给我自由”这句话我也挺喜欢的。

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2、 虾米音乐。keep也自带跑步音乐，但是我不是很喜欢，所以会单独用虾米音乐，里面的“每日30首”据说是根据个人的喜好自动推荐的，十分方便，不用自己做歌单，也不会天天听一样的。虾米的音乐版权估计挺少的，里面很多音乐都是翻唱的。

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3、 这个是买的第一个，就为了有身跑步的衣服，没太多讲究。老板十分有意思，买了后主动加我微信，挺能聊的。这套衣服一共4件，物多价廉，多美谈不上，3月份开始的时候还有点小冷，这个衣服正合适。目前在用的就这个短裤了，其他的都抛弃了。

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4、 开始的时候，跑步会腿肚子和膝盖很难受，以下两个东西类似，第一个先买的，用了20天左右，对我根本没用，很松，还不透气，后来买了第二个，这个用的很舒服，一直用到现在。

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5、 不知道什么原因，穿日常的袜子跑步，一是很滑，二是脚趾很疼，后来买了这个袜子，这个很神奇分左右脚，或许是因为我脚比较厚嘛，很紧很难穿。效果也是见仁见智，目前一直在用。

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6、 两个差不多时间买的，一个护膝一个护腰。先说护腰吧，这个一直用到现在，开始的时候，腰使不上劲，跑完都直不起来，用了这个以后，效果还是挺明显的，带着跑也没有什么不适。这个护膝在一个月前开始不用了。都说跑步伤膝盖，就买了这个，感觉也起不到什么作用，心理安慰更突出。带着跑步挺紧的，不会出现散开的情况，但是这个边很磨腿。

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7、为什么买了这个紧身裤呢？因为那个四件套的紧身裤太磨裆了。不知道什么原因，开始一个月都没有，后面出现磨裆，真的磨的我惨不忍睹！就买了这个，以为好一点！谁知道穿过以后，这个依然磨。试穿的时候没感觉，跑起来还是磨，也不能退，穿了2次就打入冷宫了，可以说这个是我买的最后悔的一个。

至于磨裆的情况，我也试了很多办法，最后的解决方法就是内裤加四件套的那个短裤。内裤选软一点的，那个短裤十分宽大。目前一直这么穿。

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8、 这是目前买的最后一个了，因为随着体重的下降，夏天的到来，四件套的上衣大了，而且粘身，十分不舒服，这个衣服穿着是很舒服的，不磨，贴身。但是速干那是扯淡。

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9、最后说鞋子，为什么把鞋子放到最后呢？因为买的真的挺多的。因为我挺扣的，太贵的实在下不去手，基本都控制在一千以内。最后固定穿的这双是网易考拉买的亚瑟士KAYANO 25。大家说的什么踩屎感我实在体会不来，就觉得这个鞋舒服，贴脚。所以说买东西真的适合自己很重要。

10、 这个是二代出来的时候官网买的，之前用的是一个参加活动送的蓝牙耳机，对木头耳朵而言，音质根本不是我考虑的东西，送的那个被抛弃的原因是因为注意不到电量，经常性的跑一半没电了，说没电就没电，气人！这个好处是电量够用，带着方便。最后强调，这个带着跑步真的不会跑着跑着掉下来，反正我是一次没发生过。

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三、写在最后

我是一个十分自律的人，一旦我下定决心做的事一般我都能做好。所以对于这次减肥，坚持到现在对我没什么心理关要过，自然而然就下来了。当时就想着7月份给女儿一个漂亮的全家福。我的减肥方式我知道不科学，但我知道对我有用，我就一个目标，用最快的方法瘦下来。我也知道，后面我不可能一直用那么多时间来跑步，最后可能又反弹回来，哎，这也是我现在最痛苦最想避免的事。

用这写工具其实也挺有意思的，刚开始是一堆，4件套，护膝护腰袜子等等全部整齐，全套弄下来得10来分钟，等习惯后又一个个减掉，3分钟就能出门。

以上那些工具，都是我一路买下来的，加上一些自己的使用体验，有的好用有的没用，对每个人的适用性也不一样，也没有推荐给大家的意思，每一个连接都是淘宝、京东搜出来的，不带任何返利。

把这个写下来的目的，就是记录一下自己这130天的减肥过程，这个过程目前还在继续，离目标还有10斤。加油！