多喝茶能减肥还能降三高？喝茶前你得知道这些知识

中国的茶文化已经有5000多年的历史了，真正喜欢喝茶的人，他们对什么茶用什么水、什么温度泡出来好喝很讲究，会去买专业的茶道工具，然后细细品茶。

而近几年，小编从朋友、亲戚里口中听到的是，很多人喜欢喝茶，理由却是喝了可以降三高、减肥等等。

那么茶真的有这么厉害吗？恐怕它自己也不知道吧，今天小编就带大家深度了解一下，茶到底有什么“神奇功效”。

茶中有益健康的成分

茶有很多种，绿茶、红茶、白茶、花茶等等，它其实好处很多的，但真正的功效还得取决于茶中的这些成分。

茶多酚

是几乎所有茶叶中包含的一种有益物质，它具有可溶性，具有抗氧化的功效（消除氧自由基），最典型的代表是儿茶酚（素），除了抗氧化，它还能抗菌、预防癌症，降低心脑血管的发病率（降低但不能治疗），减少体脂的合成，使肠胃处在健康的环境中。

有研究表明

在喝下一杯茶半小时后，血液中的抗氧化容量可增加45%左右，并能在高水平状态持续1个半小时，看来，适量的喝茶可以美容呢。

茶氨酸

是茶叶中特有的游离氨基酸，医学名词叫谷氨酸Y-乙基酰胺、有甜味，是茶叶中生津甜润的主要成份，它能保护神经细胞、提高学习能力和记忆力，对于老年痴呆、帕金森症都有预防作用。

茶多糖

是茶叶中的一种重要生物活性成分，它能调节人体免疫力、控制血糖、血脂，民间流传着泡制粗茶来帮助治疗糖尿病，原理就是发挥了茶多糖的作用。

咖啡因

一杯茶中的咖啡因含量是一杯咖啡的一半，它的好处是帮助血管收缩、促进血液循环，提高新陈代谢，提高燃脂率，抗氧化。

但它会刺激中枢神经系统，让大脑变得兴奋，所以如果你有睡眠问题，傍晚以后不建议喝茶，神经衰弱或患有心脑血管疾病的人也要适量饮用。

有关茶的三个误解

1、喝茶能减肥？

喝茶减肥可能指的是只喝茶不吃饭减肥？纯茶叶本身是无糖、无脂，0热量，用它替代别的饮料肯定再好不过了但是研究表明，茶中的物质没有溶脂的作用。

在这里，小编再次强调

脂肪是通过代谢从呼吸、体液排出

而让你感觉喝茶刮油

也只是因为茶中可以帮助肠胃蠕动、助消化

会让你有很快饿的感觉，以为是刮走了油脂

如果你每日摄入热量超标，也不运动，试图用喝茶来减肥，那就是做梦，减肥没有捷径的，盆友！

2、喝茶能治疗三高？

茶可以帮助控制血压、血脂的问题，其实一直都存在争议，其中的有益成分可以减少三高的发病率，但是不能根治，如果患有三高疾病，一定是需要通过医用手段，尤其是高血压，药不能停。

3、隔夜茶会致癌？

隔夜茶一般指放置时间比较久的差，久置的茶水里会产生亚硝酸盐，这就是为什么人们会担心隔夜茶致癌的原因，实际上，亚硝酸盐本身并不会致癌，是亚硝酸盐与胃酸作用下形成的亚硝胺，可以导致肝癌、消化道恶性肿瘤的形成。

曾有一个实验，是将茶水静置24小时，其中的亚硝酸盐是刚开始的2.17倍，但只有0.13微克/毫升；将茶水继续静置至60小时后，亚硝酸盐是刚开始的2.61倍，也仅为0.251微克/毫升。

国家规定：生活饮用水的亚硝酸盐标准是1微克/毫克，可以看出，隔夜或隔很多夜的茶水亚硝酸盐没有超标，致癌就更不可能产生啦。

有些茶不算真正的茶

虽然茶的好处很多，它的独特香气和口感，让喝水不再成为一项枯燥的任务，但有时候也要注意市面上销售的商品，有些加了过多的添加剂或根本不含茶的成分，其功效没有甚至有害健康。

① 茶味饮料

冰红茶、冰绿茶、茉莉蜜茶、果味乌龙茶等等，大部分的茶饮料成分里会有很多添加剂，糖、食用香精、色素、茶粉，在夏天加上一些冰块，更是爽口。

这些茶连最基本的茶叶含量都没有，连颜色都是添加剂调配出来的，抛开这些，单纯的就是杯糖水，喝多了甚至会增肥，少喝点吧。

② 抹茶

正宗的抹茶，是通过选用优质绿茶经过层层工序生产出来的，其本身是有一定的减脂保健功效，但市面上大部分售卖的抹茶味商品，比如：抹茶拿铁、抹茶饼干、抹茶冰淇淋等等，撒的抹茶粉也是加了香精和色素的人工合成粉，与加工食品一同产出，更是糖上加糖，不可取。

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③ 减肥茶

减肥茶也许短时间会让你体重下降，原因是减肥茶大多含有番泻叶，它能让你在喝完后拉肚子到脱水，体内水分流失了，体重自然下降了，但是脂肪一点都没有少，吃多了照样长肉，经常喝它的人肠胃功能也会受到破坏，千万不要再听信市面传言啦！

④ 花草、决明子等其余类

这类是用植物根茎或种子冲泡的茶，这里的茶就不是真正的茶，只是个口语称谓，在不添加化学成分的情况下，虽然少了茶叶里的成分，但是仍然对身体是有利的。

今天的茶类科普就到这里，小编最喜欢的是乌龙茶，因为它回味甘甜，口感很好哦，说说你们最喜欢什么茶呢。