弹力翘臀圈膝盖内扣半年解决了，轻磅起步臀肌终于有感觉

深蹲膝盖内扣大半年，每次深蹲完大腿酸臀部没感觉，膝盖还越来越不舒服。教练说臀肌没发力腿代偿了，推荐用弹力圈。

第一次图便宜买了9.9的3根，弹力太松套上跟没套一样膝盖照样内扣。后来买了麦克羊（MACYO）弹力翘臀圈，人气榜第1，9.9元起多阻力级别。

关键从轻磅开始！之前一上来就最重，深蹲蹲不下去大腿勒出红印。轻磅套在大腿上方做自重深蹲，膝盖外展发力感立刻就有了，臀肌也跟着发力。宽幅设计不勒腿，窄绳那种勒得疼根本坚持不了。

之前深蹲10个臀肌泵感不强，套了弹力圈3组15个臀肌炸裂。膝盖内扣纠正后深蹲标准了膝盖也不疼了。2706评价人气榜第1。

热身套轻磅20个侧抬腿激活臀肌，正式组套中磅3组15个深蹲，收尾套轻磅臀桥力竭。