学着平静地面对更年期的自己  

每天总带着几分晕乎的疲乏感脑力像是被蒙上了一层薄雾，记忆频频"下线"，转头就忘事成了日常;对曾经感兴趣的事提不起劲头，连睡眠也变得挑剔要么辗转难眠，要么凌晨早早醒来，潮热盗汗悄悄浸湿睡衣。

当这些信号反复出现，我不得不坦然承认:更年期，或许已在不知不觉中开启了序章。这些身体的小波澜，其实是卵巢功能逐渐衰退、雌激素水平波动减少发出的信号。但我更愿意把它看作身体的提醒:40岁以后，一定要学着把更多目光投向自己，多爱自己一点。

更年期并不可怕，只要咱们采取一些科学的生活方式，就能让自己健健康康地度过这个阶段。
在饮食上，可以让自己稍微有点饿着的感觉，但可不是真的饿肚子哦。晚上六点之后，就尽量别吃东西了。辛辣食物也少吃点，多吃点豆制品，比如豆浆、豆腐，它们富含植物雌激素，对咱们身体有好处。还有新鲜蔬果和五谷杂粮，它们富含B族维生素和膳食纤维，对神经功能有益，蔬果里的VC还能提高铁的吸收率呢。
说到内服，50 +我日常会补充思妍金巢安，更年期雌激素减少了，容易导致失眠、焦虑、多汗，补充思妍金巢安能调节身体激素水平，缓解这些症状。已经早更或者40 +的姐妹们，更建议你们搭配内服，我试过思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状，效果还挺不错的。 除了饮食和内服，生活环境也很重要。家里要保持干净整洁，多打扫打扫，开窗通通风。晚上用热水泡泡脚，泡完之后浑身暖暖的，会更好入睡。不过泡完要记得马上擦干脚，别受凉了。
另外，适当运动也是不能少的。运动能帮助身体排毒，让身体更加轻松健康。咱们得放宽心，健健康康地面对更年期，让自己开开心心地度过每一天。

41岁于我而言，从不是衰老的注脚，而是人生又一段新旅程的起点。这个阶段最该学会的是与自己深度对话。记住，你生命中第一个也是最重要的好朋友，永远是自己。