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除了补铁补钙外，这一微量元素缺乏也很危险哦
2021-12-15 16:39:39
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要说给宝宝补充营养，很多父母首先想到的就是补铁、补钙，其实除了铁元素和钙元素外还有一种矿物质对于宝宝的生长发育至关重要，同样需要加以重视，它就是锌元素。
锌是人体内必需的微量元素之一，据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明，我国少年儿童的缺锌率高达60%，这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！
缺锌会有什么危害？
缺锌首先会导致宝宝免疫力低下，影响正常的生长发育。如果缺锌严重甚至会导致宝宝身材矮小或智力发育不良等严重后果。
如果家长发现宝宝经常不爱吃饭、不分季节不明原因的经常生病，又或者是幼儿园流感季的长期病号，那宝宝很有可能是缺锌了！
另外诸如异食癖、指甲出现白斑、手指长倒刺、多动、反应慢、注意力不集中、出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹等都可能是缺锌导致的。
而作为人体必需微量元素的锌却不能在体内合成，补锌只能靠食物来供给。一项对 我国1~6岁儿童每日锌的摄入量的调查显示，锌的每日摄入量仅达到膳食供给量标准的50%，远远不能满足宝宝发育的需要。因此，补锌对中国宝宝来说，非常必要！
宝宝每天需要补充多少锌？什么时候补？
根据《中国居民膳食指南》0-6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克。
一般来说4个月以内的宝宝只要正常喝奶，依靠从母体携带的储备锌元素和奶水中的锌元素，基本可以满足宝宝需求。
但是到了4个月后宝宝从母体携带的储备锌元素即将消耗殆尽，加之此时的宝宝还未添加辅食，出现锌缺乏的风险就相对较高。
宝宝如何补锌？
关于如何给宝宝有效补锌的问题，营养专家建议：最好最安全的补锌方法是通过饮食补充锌，最符合机体代谢的需要。
1、母乳喂养的宝宝建议坚持母乳喂养到至少6个月，有条件的甚至可以坚持到自然离乳为止。母乳中的含锌量相对较高，吸收率也比较好。另外母乳喂养的妈妈也可以多食用一些含锌量丰富的食物，加强母乳中含锌量。
瘦牛肉、瘦猪肉、坚果、小米、荞麦、海虾等都是含锌量较高的食物。
2、添加含锌量较高的辅食。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。
添加容易且吸收率较高的补锌辅食有瘦肉泥、蛋黄泥、鱼泥、动物肝脏、花生米粉、核桃仁粉等。
3、通常来说3岁以后的儿童，日常饮食中基本可以摄取足够的锌元素。家长要从小培养宝宝养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食多样化，均衡化，做到粗细搭配、荤素搭配。这样一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让宝宝吃过多的甜食，以免影响锌的吸收。
宝宝补锌有哪些注意事项？
一般来说补锌采用食补就足够了，因此家长千万不要随意给宝宝服用补锌药物或补充剂，这类补充剂要在医嘱下服用，要知道补锌过量同样会危害宝宝健康。
宝宝年龄还太小，肠胃功能仍未健全，过量的锌很难被排出体外，体内锌含量过高还会抑制机体对铁和铜、钙等元素、维生素C的吸收，并引起缺铁性贫血。锌元素过量也会影响钙吸收，甚至还会导致宝宝中毒。
