有人建立付费运动打卡群收费2200元？我分享自己宅家运动3月减重30斤经验

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可能是由于整体经济仍处于逐渐复苏的阶段，很多曾经的草根互联网创业者找不到“短平快”的赚钱方式，有些人去找了稳定工作重新做上班族，也有些人在尝试不同的赚钱方法……

今天微信群里有人提到，一位网赚界的前辈建立了一个健身群，类似于各种“早起打卡群”。

我去看了一下这位前辈建立健身群的相关介绍，大致意思是：

1.群内不提供任何服务，只是这位前辈会晒出自己每天的饮食和健身计划

2.健身群的主要作用是一群人聚在一起，互相监督运动健身

3.进群需要支付200元/月（每月价格增加10元），年费会员2200元

这种付费社群很有意思，看起来像是组织一群人互相监督、共同进步，但如果你真的进群，到最后可能会发现，其实就是一群人付费后，看群主晒出自己的日常计划。

我个人平时也有运动习惯，大学毕业时我的体重接近160斤，3个月的时间减重到125斤，怎么做到的？

运动场所：家

运动工具：瑜伽垫

运动教练：KEEP

使用瑜伽垫是为了隔音，以防吵到楼下，其次是因为有些动作是跪姿或俯卧姿势。

有人说自己也尝试过KEEP，但感觉太难了，根本坚持不下来，那我赌你选择其他方式减重的话，也坚持不下来，但如果你真心想要减重成功，我分享自己的经验：

1.建立“一定要坚持”的信心，这一点非常重要，你可以给自己设定短期计划，比如先坚持一周或者15天、30天。

2.准备一个体脂秤，运动前称一下，记录自己的数据。

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3.在KEEP中选择相应的运动计划（一般瘦的话建议选择增肌计划、胖的话建议选择减脂计划，当然也有一个个性定制计划）

4.在设置运动时间的时候，不要选择连续每天都运动，可以选择隔天运动

5.在设置运动难度的时候，一定不要高估自己，从最简单的做起，每次运动之后，微微出汗的状态就好，不能急于求成，等到后期身体适应当前的运动强度之后，再提升运动时长和难度。

6.完成一份运动计划后（一般一个月左右），再次称重，对比运动前的数据，这时候你会更有信心。

之所以不推荐这类健身打卡群，是因为我相信愿意运动的人是靠自律的，而不是靠被动督促的，如果你正在计划参与这类付费健身的社群，我真心建议：

如果资金有限，把钱省下来开通KEEP年费会员，会员费比那位前辈的社群月费还低，遇到一些活动时，KEEP年费会员可能只需要几十元；

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如果资金充裕，感觉KEEP年费会员不够有趣，用2000+买一台Switch+《健身环大冒险》的套装，一边游戏一边运动也是可以的。

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我用两个月的时间亲自测试过KEEP和《健身环大冒险》的运动效果，只要运动时别自己骗自己，效果都是很好的。