为什么容易腰疼

人体内有个奇妙的东西叫做筋膜，包裹缠绕着肌肉。

想象一下鸡腿或者牛腱子，外面薄薄一层充满韧性的白色物质就是筋膜：

筋膜是胶原蛋白做的，不仅包裹着腱子肉，也包裹着内脏，神经，和血管

筋膜有一个重要的使命，那就是支持和包裹肌肉，让不同群组的肌肉在摩擦的时候可以有一个顺滑的隔离。

即是你身上所有的肌肉和骨骼都消失了，身体也会被筋膜牢牢地连接在一起，有点像身体的脚手架。

有一研究发现，图A是健康的筋膜。三周没有运动，就变成了图B中的样子：

A B

因为三周身体固定不动，本来清晰有序的筋膜，变得像杂草一般无序生长。

这种现象叫做“筋膜粘连”。

好比老鼠不磨牙，牙齿就会变态增生。

我们不运动，体内的筋膜就会杂草丛生，限制身体的灵活性和活动幅度。

健康的筋膜是顺滑又有韧性的。

病态的筋膜却是又厚又粘又紧绷。

随着筋膜变厚增生，在局部会形成小的结节。

结节可能压迫到神经和血管，同时也限制血液的循环，让肌肉得不到充足的营养。

由此，疼痛就产生了。

这些结节也变成了触发点，一按就疼。

缺乏运动的小伙伴，可能会感觉浑身僵硬，腰酸背疼.但是去医院拍片，却什么问题都查不出来。这种情况，可能就和筋膜粘连有关。一般来说，如果是肌肉出了问题，运动会加剧疼痛。如果是筋膜出了问题，运动会缓解疼痛。

好多久坐不动的人可能会说，平时我有运动呀：散步走路还有做家务。但是这种运动强度太弱，幅度有限，好多肌肉群组得不到足够的锻炼。被动的治疗，比方说按摩，伸展，压筋，针灸也有一些帮助。但是这些治疗一般只能起到辅助性的或者暂时的疗效。想要预防或者减少久坐带来的疼痛，最重要的是有氧运动和重量训练。持续不断的久坐，需要坚持不懈的锻炼来与之抗衡。久坐不动的成年人刚开始举铁或者跑步，疼痛是不可避免的。但是如果动作规范正确，量力而行，循序渐进，几周后就会感觉状态越来越好。

生命在于运动，坚持锻炼会带来意想不到的收获。