不得了，近视低龄化逼近，再不重视就晚了！护眼还得看家长！

大家都知道，眼睛是心灵的窗户。咱每天用眼睛看世界，欣赏美景，读书、写字、刷手机，都离不开眼睛的帮忙。特别是还在上学的孩子们，上学、放学都需要用眼，眼睛的功劳可太大了。但要是不好好爱护，这扇窗户就容易出问题。近视的孩子越来越多，近视的年龄越来越小。今天我就跟大家聊聊儿童防近视那些事。

孩子在学校里，要长时间地盯着书本和黑板，大概没几个孩子能坐得住。几节课下来，什么坐姿都抛到脑后了，趴着的歪着的什么姿势都有。咱们家长也不在身边，没人督促，孩子的脖子、脊柱和眼睛都遭罪。

想要改变，咱们就得在孩子在家的时候下功夫。回家之后还有学校的作业等着完成，这就是个纠正坐姿的好机会。家长在身边，就得让孩子严格遵守“一尺一拳一寸”的坐姿规范，稍微有点松懈就得提醒他坐直。在家里养成了长时间坐直的好习惯，在学校里才能有纠正自己坐姿的意识。

要是孩子实在不配合咱们也不能惯着，可以试试坐姿矫正器。在桌子上卡个小架子，让孩子想低头也没办法。前期靠矫正器强行养成坐姿习惯，后边就可以慢慢撤掉了，靠孩子自己的肌肉记忆保持才是长久之计。

再说说休息对眼睛的重要性。休息就像是给眼睛充电的过程。给眼睛放松，眼睛也会回馈给孩子清晰的世界。“20-20-20”的放松办法可以练起来了。

说起来很简单，就是每看书、写字20分钟，就看向20英尺（6米）之外的地方至少20秒。难的是坚持。要让孩子从心里认可这20秒的休息时间，然后自觉地去坚持。

上课的时候等老师板书的间隙可以望远，课间休息的空档可以望远，上学放学的路上也有时间可以向远处看。放松的机会有很多，就看愿不愿意做，能不能坚持。

人在一天当中时间比较长的放松机会就是睡眠了。晚上睡觉的时候，眼睛也在自我调节。要是长期熬夜，眼睛得不到充分休息，就会出现干涩。还会让眼睛变得很疲劳，视力下降得也快。

所以啊，不管学习多忙，我们都得提醒孩子尽量早睡觉，要保证充足的睡眠。小学生每天的睡眠时间要在10小时左右，初中生也要保持在至少9小时。

还有一个容易被大家忽略的，就是学习用的光线。孩子学习的时候只给开顶灯的家长真的是落伍了。对护眼知识更了解的家长已经“顶灯台灯两手抓”了。

顶灯作为环境光，台灯作为桌面上的主光源，两者配合能在桌面上做到“0阴影”。孩子写作业的时候就不用低着头看手底下的阴影了。

但是台灯也不能随便买，一款合格的台灯应该符合以下几个标准：

1.照度按标准来，首选能达到AA级的；

2.显色指数的数值Ra和R9都在90以上，95以上更佳；

3.色温在4000k左右，建议选固定色温的。可调节的话，建议调到4000k再用；

4.优先选紫光激发的台灯；

5.台灯的光输出率要在3125Hz以上，无可视频闪更安心。

还是不会选的家长，可以看看漫书雨K1护眼台灯、孩视 宝op36、明 基MindDuo2、辰士达U1、松 下致准护眼灯和飞 利浦A7。这几个都可以盲选。这几款产品都是使用的高质量紫光灯珠，显色指数和无可视频闪的表现上都处于行业前列，照度AA级很放心。而且质保期都很长，直接买也没问题。

在所有的护眼措施里面，每天2-3小时的大户外是不能少的，这也是很管用的一条。在室外，远距离用眼的机会更多，自然光的照射本身就对视力有好处。特别是周末，更不能让孩子长时间待在屋里。

有家长说，每天拿2-3小时让孩子出去玩也太难实现了。其实这个时间是可以累计的。孩子上学的路上、课间、体育课、午休都可以算进去，也都可以利用起来，没有难到不能完成的地步。

在这段时间里，孩子打球跳绳、跑步都可以。什么也不干，只是看着远处散步也行。咱们的目的就是给孩子更多的时间看远处，只要别在外面一直看手机就行了。

从现在开始，改变不良的用眼习惯，调整生活方式，多运动。让这扇心灵之窗永远明亮，让咱们的孩子能一直清楚地看到这个美好的世界。别等眼睛出了毛病，才后悔当初没好好保护！