孩子近视了怎么办？还能恢复吗？用对了方法，近视其实不可怕！

现在人们生活压力越来越大，用眼的时间在增加，孩子近视的几率也在升高。小小年纪就戴眼镜的孩子比比皆是，家长们更是“谈近视色变”。其实只要掌握了预防的办法，近视真的没那么可怕。

近视之所以叫近视，是因为长期看近处的东西导致视轴拉长，眼睛的调节能力下降，久而久之就只能看得清近处。了解了近视的成因，那解决办法不就出来了吗？在孩子近视之前，教给他望远不就行了。

听起来简单，实际做起来可不简单。望远也是有“门道”的！

想要达到防近视的目的，望远就得是一个长期的“工程”。孩子们每天在教室里上课的时间那么长，回家之后还要完成作业，周末还有各种兴趣班在等着。室内的时间远远超过了户外运动的时间。当然我们也不是提倡二者要均等，毕竟孩子还有学习任务要完成。只是说，在漫长的室内时间中，还是要想办法挤出一点时间分给户外望远。

按照规律来说，一个孩子，每天户外活动的时间不能低于两小时。

有些家长可能一听每天要放孩子出门玩两小时就想放弃了。其实两个小时的时间真不长，毕竟一天有足足24个小时。而且这个两小时不是非得完整的两小时。孩子的课间操、午休时间的闲逛、上放学的路上，都可以算户外活动时间。出门做操、吃饭、回家的路上都是望远的好机会。

但也不是说什么天气都得出门望远。中午两点左右，太阳正耀眼的时候，眼睛都睁不开，显然不适合长时间在户外望远。雨雪天气也得注意安全，在家透过窗户望远更安心。

睡前也是望远的一个好时机。白天在学校里接受了这么多知识，不止费脑子，眼睛也是疲惫不堪。睡前望远可以帮助孩子快速放松累了一天的眼睛，把整天的疲累一扫而空。次日起来，又是一双明亮清澈的好眼睛。

说完了户外，咱们再聊聊室内。事实上不管怎么提倡走到户外，孩子们待的时间更长的还是室内。并不是说室内完全就没有了远距离用眼的机会。咱们家长可以教给孩子“20-20-20”的用眼原则。每学习20分钟，就向窗外看向20英尺（6米）以外的地方并停留20秒。这是在室内就可以做到的、简单的放松办法。

虽然简单，但是很实用。

说到室内，那就不得不提孩子写作业。孩子写作业还在只开顶灯的家长们注意了，孩子的近视问题可能越来越近了！

在顶灯的光线下，孩子的手部不可避免地会出现阴影，要是书桌摆放的位置不合适，孩子头部的阴影也会被投射到桌子上。长时间在光线昏暗且不均的环境下学习、写作业，孩子的头部会不可避免地越趴越低，近视问题迟早会找上门来。

所以选择一款光线合适的读写台灯作为孩子学习的辅助工具就显得尤为重要。但是台灯也不能随便买，一款合格的台灯应该符合以下几个标准：

1.照度达到AA级；

2.显色指数Ra和R9都在90以上；

3.色温在4000k左右，建议选固定色温的，使用更方便；

4.建议选择紫光LED灯珠或者蓝光灯珠有添加防蓝光膜的，优先选紫光灯珠；

5.台灯的光输出率要在3125Hz以上，拒绝频闪伤害。

有了合适的光源也要教导孩子在学习的时候保持正确的读写姿势。“一尺一拳一寸”的原则是一定要遵守的。要让孩子牢牢记住，内化于心外化于行。要是孩子真的坚持不住，咱们家长也不能心软，可以考虑给孩子买一个坐姿矫正器。前期先配合矫正器让孩子适应正确的坐姿，后期慢慢撤掉，让孩子形成正确坐姿的肌肉记忆才是长久之计。

即使保持着正确的坐姿，也不要让孩子坐在那里一学就是好几个小时。“一尺一拳一寸”坐姿应该和“20-20-20”的原则结合起来，劳逸结合方能长久。

近视问题或许在日渐严峻，但是随着护眼意识的普及，结合科学的护眼方法和合理的用眼习惯。我相信我们的孩子，未来一定会很大可能地远离近视的困扰，和健康明亮的眼睛相伴一生。