家有上学娃,早餐不糊弄,花样三明治,营养丰富味道赞,孩子喜欢

2021-04-20 21:10:39 1点赞 6收藏 0评论

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家有上学娃,早餐不糊弄,花样三明治,营养丰富味道赞,孩子喜欢

家有上学娃,早餐不糊弄,花样三明治,营养丰富味道赞,孩子喜欢。一日三餐,早餐尤为重要,可惜很多人都不够重视早餐,随便糊弄一口,要么就不吃早餐,这样做对我们的身体非常不利,长此以往,会给身体带来很多的毛病。尤其家中有上学娃,更应该重视早餐。儿子喜欢吃西式早餐,面包、蛋糕等甜品,配上简单的水果、牛奶、蔬菜,就是美美的一餐。

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其实我更喜欢做三明治,简单的吐司片之间,加入各种喜欢的食材,不仅好吃,营养也更加丰富了,切开后的横切面五颜六色,看着就有食欲。孩子特别不爱吃紫薯,所以平日里,我就会把紫薯做成馅,这次利用紫薯和芋头一起做成馅,多做了一些,一次吃不完就放冰箱里冷冻起来,随吃随取。紫薯和芋头营养丰盛,紫薯中有丰富的蛋白质,极易被人体消化吸收,紫薯中的维生素也非常丰富,紫薯中的纤维素可以促进肠道蠕动,除此之外,紫薯中的微量元素也比较丰富,钙、铁、硒等等,经常给家人吃,准没错。

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芋泥紫薯三明治+芋泥紫薯奶茶

所需食材:【芋泥紫薯馅】紫薯(小)3个、芋头(小)2个、白糖2勺、牛奶150克左右;【芋泥紫薯三明治】芋泥紫薯馅适量、吐司片4片、生菜2片、煎蛋2个、肉松适量、芝士2片;【芋泥紫薯奶茶】芋泥紫薯馅适量、牛奶750毫升、白糖2勺、红茶包1包。

制作方法:

1、先来制作芋泥紫薯馅:紫薯和芋头去皮后,切成滚刀块,放入锅中,上气后再蒸15分钟左右,用筷子扎一下,轻松可以扎透就可以了。

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2、把蒸熟的芋头和紫薯,放入料理机中,加入白糖和牛奶,启动料理机,搅拌成芋泥紫薯馅。这些馅有些多,一次吃不完可以放入冰箱里冷冻,吃的时候直接解冻就可以了。

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3、制作芋泥紫薯三明治:取出一片吐司,抹上芋泥紫薯馅,可以根据自己的喜好,适量增加或者减少馅的多少。

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4、然后依次加入肉松、煎蛋、生菜、芝士片。

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5、再盖上另一片吐司,用保鲜膜把三明治包紧,剩下两片吐司也是如此操作,切开就可以了。

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6、制作芋泥紫薯奶茶:牛奶、白糖、红茶包放入锅中,煮3分钟左右,把红茶包扔掉。

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7、把芋泥紫薯馅装入裱花袋,挤入瓶中,用勺子把瓶子壁也弄上芋泥紫薯馅。

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8、再把刚才煮好的牛奶倒入瓶中,芋泥紫薯奶茶就做好了。

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