上海崇明将举办睡觉大赛：躺满7小时可获奖，得分最高者奖3000元

“退出群聊，退出内卷，断网 24 小时。你唯一的 KPI 是：睡到自然醒。”近日，一则关于上海崇明将举办“睡觉大赛”的消息在社交平台上刷屏。参赛者只需躺在床铺上休息，最高可获得 3000 元现金奖励。这场被网友戏称为“躺着赚钱”的趣味赛事，究竟是如何运作的？299 元的报名费是否划算？7 小时不许上厕所的规定是否人性化？截至 2026 年 3 月 18 日，随着首场比赛临近，这场“睡眠挑战赛”的真面目逐渐清晰。

一、赛事概况：森林里的“睡眠 KPI"

本次活动的正式名称为"2026 崇明森林睡眠挑战赛"，由上海崇明生态旅游集团主办，上海崇明东平国家森林公园承办。赛事旨在世界睡眠日前夕，通过新奇的方式倡导健康睡眠，同时推广崇明生态旅游。

* 活动时间： 2026 年 3 月 21 日至 4 月 26 日期间的每周六，以及 5 月 2 日、5 月 3 日（每天一场）。

* 活动地点： 上海崇明东平国家森林公园。

* 参赛人数： 每场限额 50 人。

* 参赛门槛： 18 周岁至 50 周岁的健康人士，无基础疾病和睡眠障碍。

* 挑战时长： 每天中午 12 时至晚 7 时，共计 7 小时。

据主办方透露，自报名启动以来热度持续攀升，总报名人数已超百人。3 月 21 日的首场比赛名额已满，3 月 28 日的场次也即将报满，后续 4 月份的场次尚有余量。

二、挑战规则：严苛的“躺平”艺术

虽然被调侃为“躺着赚钱”，但实际比赛规则相当严格，并非简单的睡一觉即可。

1. 全程卧床： 参赛者须全程躺在标准床铺上，可以翻身，但身体任何部位不能离开床垫超过 1/3。

2. 禁止离床： 坐起、站立或离床上厕所均视为放弃挑战。主办方解释，因专业睡眠监测仪器需实时上传数据，离床会导致数据中断，系统会自动判定比赛结束。

3. 静音模式： 禁止使用手机等电子设备娱乐，禁止与他人交谈，禁止饮食（饮用水除外）。

4. 严禁药物： 严禁服用任何帮助入睡的药物，违者取消资格。

5. 不强求睡着： 比赛不强求一定睡着，闭目养神、静卧发呆等静止的休息行为都算数。

比赛现场将提供单独的帐篷和床铺，每位选手在各自帐篷内参赛。期间市民可参观但不可进入场内。主办方还安排了医疗支持，若选手感到不适可立即示意工作人员离场。

三、奖金与费用：是“福利”还是“智商税”？

此次赛事最引发网友讨论的焦点在于奖金设置与 299 元报名费之间的平衡。

1. 奖项设置

所有奖项评定均以专业睡眠监测仪器记录的客观数据为依据，奖金需代扣代缴个人所得税。

* 至尊睡神奖（1 名）： 奖金 3000 元。授予睡眠综合评分最高者（深度睡眠时长、连续性等）。

* 一秒入睡奖（1 名）： 奖金 2000 元。授予最快进入睡眠状态的人。

* 躺赢达人奖（若干名）： 总奖金池 10000 元。由所有严格遵守规则并坚持到最后的选手共同瓜分。若仅剩 1 人坚持到底，理论上可独得 1 万元。

2. 299 元报名费包含什么？

针对网友关于“收费参赛”及“主办方稳赚不赔”的质疑，主办方工作人员解释，299 元并非单纯的参赛费，而是包含五大权益的旅游礼包：

* 参赛资格： 参与争夺万元奖金的机会。

* 安睡套装： 眼罩、耳塞、饮用水等。

* 旅游礼包： 价值超 700 元，包含 500 元酒店券（分 1 张 100 元和 2 张 200 元，可用于花博迎宾馆等）及三人份森林公园门票。

* 特产礼盒： 崇明特产与优诺奶品礼盒。

* 健康报告： 价值 499 元的睡眠健康评估报告。

主办方表示，收取象征性费用也是为了避免以往免费活动中报名者缺席导致的资源浪费。

四、舆论反响：创意与争议并存

该赛事在网络上引发了两极分化的讨论。

* 支持方： 许多上班族表示兴趣浓厚，认为这是一次从都市喧嚣中“逃离”的机会。有网友算账后认为，仅门票和酒店券已回本，若能获奖更是超值，“边休息边冲奖金”。

* 质疑方： 部分网友认为 299 元费用偏高，且"7 小时不许上厕所”的规定过于苛刻，担心选手为奖金憋尿损害健康。还有网友质疑这是否为科研项目或“小白鼠”实验，因支持单位包括上海市精神卫生中心等专业机构。

对此，主办方回应称，活动旨在促进市民游客对崇明的了解，感受森林乡村的美好。限制上厕所是出于监测数据连续性的技术原因，且健康第一，不适可随时退出。

五、结语

"2026 崇明森林睡眠挑战赛”不仅是一场趣味比赛，更是一次关于睡眠健康与生活方式的社会实验。在快节奏的现代生活中，能够合法合规地“躺平”7 小时，或许本身就是一种奢侈的奖励。

对于感兴趣的市民，可通过官方票务平台查询场次余位并报名。不过，想要拿走 3000 元大奖，不仅需要良好的睡眠质量，更需要强大的膀胱控制力与规则遵守力。毕竟，在这场挑战中，坚持到最后，才是最大的胜利。