换季总感冒｜养好正气才是根本✨

《黄帝内经》有言：正气存内，邪不可干

每到季节交替，温差忽冷忽热，很多人动不动就打喷嚏、感冒，反反复复好难受。 并不是单纯穿少了，本质是身体的「正气」不足，防御城池变薄弱，外邪就容易侵入身体。

看看你属于哪一类易中招体质 ▪️肺气虚：自汗怕风、气短容易累 ▪️脾虚湿盛：胃口差、大便稀溏 ▪️脾肾阳虚：手脚冰凉、格外怕冷

这5件事最耗损你的正气，尽量少做 熬夜耗气血｜贪凉伤脾阳 久坐气血滞｜过度劳累耗气｜情绪波动内伤脏腑

2个养正气食疗方，简单在家做

▫️玉屏风固表茶 黄芪15g、白术10g、防风5g 沸水焖泡10分钟，每日一杯 作用：益气固表，加固体表防护

▫️黄芪山药粥 黄芪15g、鲜山药50g、米!>50g 黄芪用纱布包裹先煮取药汁，加入山药丁、大米小火熬煮30分钟 作用：健脾益气，补肺固表

4个养正气穴位，没事多按揉 ✅足三里｜补气第一穴，健脾和胃 ✅关元穴｜温阳补气，培固本源 ✅大椎穴｜振奋阳气，注意颈部保暖 ✅膻中穴｜宽胸理气，调畅全身气机

换季提前一周做好这几件事，少生病 ✔️23点前入睡，早睡蓄养正气 ✔️适度运动，八段锦、散步，微微出汗即可 ✔️少吃冰饮生冷，多吃温护脾胃的食物 ✔️重点保暖：大椎、腹部、脚底涌泉 ✔️少内耗，心态平和，精神内守 把正气养足，换季也可以稳稳当当不遭罪～

⚠️免责声明：仅为养生科普，不能替代医疗，身体不适请及时就医