蒸苹果配红枣改善腹部胀气

要说减肥，我最烦的就是肚子。

胳膊腿儿看着还行，可腰上那一圈软肉，坐下来就堆着。

前阵子我量体重，136斤。

不算特别夸张，但裤腰是真紧。

吃完饭肚子胀，早上起来脸也有点肿。

上厕所也不痛快，整个人沉甸甸的。

我以前也瞎折腾过。

减脂茶买过，代餐也试过，酵素也喝过。

钱花了不少，肚子还是老样子。

脸色也暗，看着没精神。

后来我琢磨明白了。

光往外抹、光乱吃，真不行。

肚子里不通顺，吃啥都容易堵着。

尤其咱们这个年纪，脾胃没那么旺。

早饭要是吃得太油、太撑，一上午都难受。

有个老姐妹跟我说过一个土办法。

早上蒸个苹果，配点红枣、玫瑰花。

她说苹果生吃脆，蒸完以后软和。

热乎乎吃下去，胃里舒服。

果胶还在，膳食纤维也还在。

就是别把它当减肥药，顶多就是让早饭清淡点、顺一点。

我当天晚上就试了。

苹果用盐把皮搓干净，没削皮。

去核切块，放碗里。

加了两颗掰开的红枣，一小撮干玫瑰。

我没放红糖，只加了小半碗清水。

水开以后，上锅蒸了二十分钟。

蒸出来软乎乎的，汤也清甜。

我趁热连汤带苹果都吃了。

第二天早上，肚子咕噜了一阵。

上厕所比平时顺一点。

前几天体重没怎么变。

但肚子没那么胀了，嘴里也不发黏。

早上起来脸也没那么沉。

我后来就把早饭改简单了。

一碗粥，一个蛋，再加几块蒸苹果。

中午米饭少吃半勺，菜照常吃。

晚饭不再吃太晚，少油少盐。

晚上吃完饭，下楼走二三十分钟。

不赶时间，就是让自己别老坐着。

大概过了半个月，我称了一下。

从136斤掉到132斤。

四斤不算多，但我没饿肚子。

最明显的是肚子平了一点，裤腰松了一点。

脸色也看着亮些，不像以前那么灰。

我现在也不天天蒸。

一周蒸三四次，换着来。

有时候蒸苹果，有时候就吃个普通苹果。

煮苹果水我也不是完全不喝。

偶尔嘴馋，煮一点，不加糖，连果肉一起吃。

但我不再把它当什么刮油神水。

咱们这个年纪减肥，别总想着猛掉秤。

肚子一点点松，人一点点轻快，就已经挺好。

蒸苹果也不是人人都合适。

胃特别不舒服、血糖有问题、或者吃啥都胀的人，还是先问问医生。

我这就是自己的日常减脂经验。

体重变化因人而异，身体不舒服要及时就医。

你们平时早饭都吃啥？

有没有肚子胀、排便不顺、减不动的情况？