Dr二炳的医学笔记 篇二：解决便秘的独门秘术-传男且传女

「便秘儿」的生活总是这么反复且烦躁。

那些偶尔便秘的小伙伴还好，我满脑子骚操作能让尔“飞泻直下三千吨，疑似屎王附尔身。”

且都是些常规操作。

那些习惯性便秘的亲们，才是「便秘儿」的重灾区。

天天吃泻药，换谁也受不了；整开塞露进去着实让人觉得羞耻；搞推拿按摩这种花里胡哨的东西得需要时间专门去做；上针倒是速效，但疼啊，有些跟妹妹一样的「弟弟」他就是受不了；控制饮食之类的方式，说实话太累，还是胡吃海喝香……

那咋整，断了各位「便秘儿」拉的“飞翔”的希望，不甩点硬核，我还是人么？

一招。败你，只用一招。

本招传人不传妖，为本门秘术，非我粉丝谢绝观看。

近三十年来，老夫常因便秘伤神，除了没「手扣」别的招基本都试过，但由于历史原因以及「懒癌晚期」，便秘之苦一直没有解决，反正一个礼拜不出，两个礼拜也差不多有感觉了，再不出就用我的“飞翔十八跌”自然就出来了。

早已对便秘丧失了希望，早已与便秘形影伴行。

直到数月前，一次“领悟”。

那日，于刘看山之侧，立“ZH”之顶，与众师论道，风云变换，斗转星移。

正当车速惊人，欲上天际之刻，阿源老师

赠我一套“降龙伏虎”之术，助我一夜七次，夜夜笙歌。

此招名换“臀桥”。

七日之功已是小成，七七四十九日之期至，登时天降甘霖，清风涤荡。

肾气充沛，腰功强劲，已不知便秘为何，还意外收获一对“中式翘臀”。

操作步骤：

仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空。

呼吸

臀部抬起时呼气，臀部下落吸气。

动作感觉

感受臀部慢慢离开瑜伽垫到顶部后，臀部有强烈的收缩挤压感。

错误：过度挺腰，导致腰部发力感觉明显。

解决：臀部抬起时，控制身体沿下背至中背部慢慢离开地面。

这意外中的发现，分享给同被「便秘」困扰的有缘人。

参考：百度臀桥 臀桥．keep[引用日期2020-04-06]