健身之路的三年之约——化身超级奶爸后还能坚持下去么?
引子
亲爱的值友们,好久不见!
2016年10月的时候,写过一篇关于运动的一点心得体会《运动比咖啡更能让你清醒—Just for the better you!我的健身之路》,当时有得到了很多值友的支持,更有值友给出了宝贵的建议,感谢你们!
转眼之间,已是9012年,结婚,生子,带娃,在经历了生活的磨练后,是否有所坚持?
今天,主要是说说,这些年里,关于健身器材,我踩过的坑 ,
以及交一份为期三年的作业。
1、划船机
纸牌屋划船器在两年前那绝对是一大热门!只是高高在上的价格,也是有些狠不下心 。
没过多久,国产的价格就做到了三千左右,
2018年2月入手的这台美力德A9,两千八左右,在当时算得上是很实惠的价格了,当然,现在有的实木划船机经常做到一千五左右了 。
当时还是比较看好这个的,整装发货,比自己拼装还是加分一点的,送货上门,物流成本绝对占大头。
拆了我好半天,白蜡木实木,质感和样子还是不错的,到现在,已经一年半的时间了,
在这里,我想说的是,大家慎重购买啊啊啊!!!
买回来,到现在,还真心没用过几次。
不是说我懒哈(好像是有点懒),
像这一类的有氧器械,比如说,跑步机,动感单车,
建议大家,想好了再购买,在家里没氛围,运动一二十分钟可能还好,但是想达到有氧运动的半个小时到四十分钟,真心不好坚持。
占地方,吃灰,还不好当衣架(这个梗下面介绍)!
推荐指数:不推荐
2、凯速引体向上架
当初买这个的想法很简单,我要练背!!!
想法还是很天真的,可事实是···
哎,别说,这里得夸奖,这货比划船机好用太多了,简直就是一个完美的衣架子!!!
偶尔还是用过几次,比划船机用的多一点,
只是场地限制,室外不好用啊,推荐有场地的朋友可以试试 。
推荐指数:★★
3、紧身衣
运动的衣服,这是必不可少的,前前后后也买了很多的运动衣,紧身衣之类的,
这没啥,大家看着买就行,喜欢就买买买 。
安德玛的紧身衣系列还是比较推荐的,质感不错,
前前后后也买了好几套,蝙蝠侠,美国队长,最喜欢的还是超人这一套,只是没赶上活动,某宝四百多入手的,没办法,吸引力太大 。
这些衣服也就仅限于健身房穿,如果平时穿出去,还是很需要勇气的(原谅我,没那勇气) 。
一套自己喜欢的衣服,能增加的运动兴趣和激情,制服诱惑,大家都懂的 。
推荐指数:★★★★★(这是最高分啦)
4、哑铃、杠铃
1、杠铃其实在家里,不是很方便使用,没专门的架子,大重量不好放,所以如果要买,推荐购买小一点的重量。
2、哑铃,感觉还是固定重量的好用,拆片的,每次换重量要调节,真心不爽。
有条件的,建议直接上几组固定重量吧。
推荐指数:★★★
5、其他
1、瑜伽垫,家里可以买一张,大的那种,锻炼腹肌和核心用得上,价格不贵。
2、弹力绳,小巧,好用,只是姿势得自己研究学学,我一般是热身用用。
6、三年之约,超级奶爸的心得总结
其实,之前写了那一片在家锻炼的文章,很多朋友告诉我说,在家始终不行,得去健身房!
于是,我去了。
真的是打开了另一片天地,咱们先不讨论有没有肥皂乱飞这个事儿,
在健身房锻炼,和在家里,完全是两个感受,动力也是完全不一样的
在家,你面对的可能是墙壁或者电视机,但是到了健身房,有可能是这样的
或者是这样的
那源源不断的荷尔蒙,会让你有更好的精力去锻炼的。
不要抱怨健身房没帅哥或者美女,如果没有,请换个健身房(悄悄告诉你,健身房的位置,决定了去的人群,以及人群的质量,这个大家可以下来慢慢讨论 )。
上面可能是开玩笑的,但下面的话真的:
1、选个距离家近一点,或者距离公司非常近的健身房,绝对比在家运动效率高。
2、在家买器械花的钱,可以办好几年的健身卡了,当你运动走上正轨之后,办卡的钱,是绝对划算的。
3、男人健身,刚开始可能是想着能吸引妹子,但是最终你会发现,练得好的汉子,才是相互吸引的。 大家组团一起锻炼的时候,完全没妹子什么事儿了,有妹子来问点啥,心里的第一想法也是:我还有两组就能下一个动作了,不要来打扰我!
4,不论男女:深蹲,硬拉,各种姿势不要停!
男人的腿部肌肉,女人的臀,都离不开深蹲和硬拉(不同姿势的深蹲和硬拉,锻炼位置不同,大家记得了解一下),正确的姿势绝对是重中之重,姿势对了,再考虑重量,这个不能偷懒!
坚持下去的动力只因为一句话:男人练深蹲女人受不了,女人练深蹲男人受不了,男人女人一起练,床受不了。
相比于三年前的线条,维度有了明显的增长(肌友就不要笑我了哈,照得不好) ,
其实,刚开始锻炼,找不到肌肉发力的感觉,真的不好练,这时候,如果有条件的,可以找有水平的私教教你。
但要切记,一,要找有水准的!不要找那种主要是销售兼教练的,不是很负责任,也不是很懂,不能指点出你姿势不对的地方。
二,你要以脱离教练能自己练为目标,学姿势,找发力感,不要过分依赖,脱离了教练就不行这种(不差钱的当我没说) 。
只要摸到门路了,把握了正确的运动姿势,效果就会非常明显了。
抱怨自己没时间的朋友,其实,时间,都是自己规划出来的,不要以这个为借口哦。
今年三月,家里的小公主出生了
其实,现在我更有了明确的目标:我想陪我家小公主一起成长,想等她长大了,我还依旧有年轻的体魄,能就这样一起陪着她。
当健身成为你生活的一种习惯和爱好,也就没了那么多的阻拦。
最后,附上我家小可爱,现在她是我坚持走下去最大的动力。
愿以后的日子,大家能为了自己的信念和理想,去拼搏,去坚持,一路披荆斩棘,不负所念。
——在路上。
川川
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萌萌哒的张大妈
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大尺度
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BiBi-
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燃烧吧卡路里
虽然我也是教练,但是无奈健身房教练门开的降低,更多的是以销售为基础的教练。至于我们这种过时的老教练,理论和营养知识,大家都是看不见的。能看见的只有身材。
我在孩子出生那段时间也化身奶爸,各种饮食不规律和夜哭导致孩子出生那几个月简直无法正常按照规律进行运动和饮食,睡眠更别提了。
然后很多人会以身材不够健硕为理由的眼光看我,我也很悲哀。
不可谓不煎熬。
想找教练还是脱离健身房吧,这地方教练味道变了。
绝大部分30多的同行已经转做私教工作室了,我们健身房剩下的教练都是些身材脸蛋好的,哎。这里面太复杂了。
另外,小宝宝很可爱,哈哈。!
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ahet_987
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剁手金
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只想躺平
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越淘越走运
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清风可饱腹
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飞苹果奥林匹亚
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ForzaBianconeri
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那些所谓且末
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云南文山小小兵
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黑少
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Virgil-唐
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POKO哑虎呸呸
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值友3631858011
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越买越兴奋
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一半的海水
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故障修复中
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淋系艺人
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AaronKan
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桃园八舍
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你来也没啥用啊
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八百里洞庭
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supremacy
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天使之城0222
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Xiubao_Lee
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叫我爸爸丶
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二刀流导师
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离婚也要买酒
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燃烧的火柴
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