健身之路的三年之约——化身超级奶爸后还能坚持下去么?

引子

亲爱的值友们，好久不见！

2016年10月的时候，写过一篇关于运动的一点心得体会《运动比咖啡更能让你清醒—Just for the better you！我的健身之路》，当时有得到了很多值友的支持，更有值友给出了宝贵的建议，感谢你们！

转眼之间，已是9012年，结婚，生子，带娃，在经历了生活的磨练后，是否有所坚持？

今天，主要是说说，这些年里，关于健身器材，我踩过的坑 ，

以及交一份为期三年的作业。

1、划船机

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纸牌屋划船器在两年前那绝对是一大热门！只是高高在上的价格，也是有些狠不下心 。

没过多久，国产的价格就做到了三千左右，

2018年2月入手的这台美力德A9，两千八左右，在当时算得上是很实惠的价格了，当然，现在有的实木划船机经常做到一千五左右了 。

当时还是比较看好这个的，整装发货，比自己拼装还是加分一点的，送货上门，物流成本绝对占大头。

拆了我好半天，白蜡木实木，质感和样子还是不错的，到现在，已经一年半的时间了，

在这里，我想说的是，大家慎重购买啊啊啊！！！

买回来，到现在，还真心没用过几次。

不是说我懒哈（好像是有点懒），

像这一类的有氧器械，比如说，跑步机，动感单车，

建议大家，想好了再购买，在家里没氛围，运动一二十分钟可能还好，但是想达到有氧运动的半个小时到四十分钟，真心不好坚持。

占地方，吃灰，还不好当衣架（这个梗下面介绍）！

推荐指数：不推荐

2、凯速引体向上架

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当初买这个的想法很简单，我要练背！！！

想法还是很天真的，可事实是···

哎，别说，这里得夸奖，这货比划船机好用太多了，简直就是一个完美的衣架子！！！

偶尔还是用过几次，比划船机用的多一点，

只是场地限制，室外不好用啊，推荐有场地的朋友可以试试 。

推荐指数：★★

3、紧身衣

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运动的衣服，这是必不可少的，前前后后也买了很多的运动衣，紧身衣之类的，

这没啥，大家看着买就行，喜欢就买买买 。

安德玛的紧身衣系列还是比较推荐的，质感不错，

前前后后也买了好几套，蝙蝠侠，美国队长，最喜欢的还是超人这一套，只是没赶上活动，某宝四百多入手的，没办法，吸引力太大 。

这些衣服也就仅限于健身房穿，如果平时穿出去，还是很需要勇气的（原谅我，没那勇气） 。

一套自己喜欢的衣服，能增加的运动兴趣和激情，制服诱惑，大家都懂的 。

推荐指数：★★★★★（这是最高分啦）

4、哑铃、杠铃

1、杠铃其实在家里，不是很方便使用，没专门的架子，大重量不好放，所以如果要买，推荐购买小一点的重量。

2、哑铃，感觉还是固定重量的好用，拆片的，每次换重量要调节，真心不爽。

有条件的，建议直接上几组固定重量吧。

推荐指数：★★★

5、其他

1、瑜伽垫，家里可以买一张，大的那种，锻炼腹肌和核心用得上，价格不贵。

2、弹力绳，小巧，好用，只是姿势得自己研究学学，我一般是热身用用。

6、三年之约，超级奶爸的心得总结

其实，之前写了那一片在家锻炼的文章，很多朋友告诉我说，在家始终不行，得去健身房！

于是，我去了。

真的是打开了另一片天地，咱们先不讨论有没有肥皂乱飞这个事儿，

在健身房锻炼，和在家里，完全是两个感受，动力也是完全不一样的

在家，你面对的可能是墙壁或者电视机，但是到了健身房，有可能是这样的

或者是这样的

那源源不断的荷尔蒙，会让你有更好的精力去锻炼的。

不要抱怨健身房没帅哥或者美女，如果没有，请换个健身房（悄悄告诉你，健身房的位置，决定了去的人群，以及人群的质量，这个大家可以下来慢慢讨论 ）。

上面可能是开玩笑的，但下面的话真的：

1、选个距离家近一点，或者距离公司非常近的健身房，绝对比在家运动效率高。

2、在家买器械花的钱，可以办好几年的健身卡了，当你运动走上正轨之后，办卡的钱，是绝对划算的。

3、男人健身，刚开始可能是想着能吸引妹子，但是最终你会发现，练得好的汉子，才是相互吸引的。 大家组团一起锻炼的时候，完全没妹子什么事儿了，有妹子来问点啥，心里的第一想法也是：我还有两组就能下一个动作了，不要来打扰我！

4，不论男女：深蹲，硬拉，各种姿势不要停！

男人的腿部肌肉，女人的臀，都离不开深蹲和硬拉（不同姿势的深蹲和硬拉，锻炼位置不同，大家记得了解一下），正确的姿势绝对是重中之重，姿势对了，再考虑重量，这个不能偷懒！

坚持下去的动力只因为一句话：男人练深蹲女人受不了，女人练深蹲男人受不了，男人女人一起练，床受不了。

相比于三年前的线条，维度有了明显的增长（肌友就不要笑我了哈，照得不好） ，

其实，刚开始锻炼，找不到肌肉发力的感觉，真的不好练，这时候，如果有条件的，可以找有水平的私教教你。

但要切记，一，要找有水准的！不要找那种主要是销售兼教练的，不是很负责任，也不是很懂，不能指点出你姿势不对的地方。

二，你要以脱离教练能自己练为目标，学姿势，找发力感，不要过分依赖，脱离了教练就不行这种（不差钱的当我没说） 。

只要摸到门路了，把握了正确的运动姿势，效果就会非常明显了。

抱怨自己没时间的朋友，其实，时间，都是自己规划出来的，不要以这个为借口哦。

今年三月，家里的小公主出生了

其实，现在我更有了明确的目标：我想陪我家小公主一起成长，想等她长大了，我还依旧有年轻的体魄，能就这样一起陪着她。

当健身成为你生活的一种习惯和爱好，也就没了那么多的阻拦。

最后，附上我家小可爱，现在她是我坚持走下去最大的动力。

愿以后的日子，大家能为了自己的信念和理想，去拼搏，去坚持，一路披荆斩棘，不负所念。

——在路上。