良好的生活习惯可以延年益寿

健康的生活习惯，不光可以保证身体的健康，还可以让我们延年益寿。一些看似普通的小习惯，实则大有益处，今天给大家介绍8个生活小常识，让你从今天开始健康起来！

8个生活小常识！

01

早起一杯白开水

早晨喝一杯白开水能补充皮肤水份,润滑肠道，防止便秘，使肠道保持最佳状态，起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，能够促进血液循环，清醒大脑。

02

喝过牛奶后，喝些温水

专家建议，喝完牛奶后，最好喝一小杯温水，这样不但可以清除口腔内残余的牛奶，还能冲掉附着在喉咙上的牛奶，起到保护口腔、牙齿和滋养喉咙的作用，还能够防止口腔内细菌的孳生。

03

炒菜少放鸡精

首先，鸡精如果加入过多，则会破坏菜肴原有的味道而影响口味。而且食用鸡精过多，还会导致血液中的谷氨酸含量升高，限制人体对钙、镁、铜等必需矿物质的利用，尤其是老人孩子，一定要少吃。

04

饭后1小时，喝酸奶最好

饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后1-2小时内饮用酸奶，对吸收其中的营养最有利。

05

常喝红枣薏米粥

红枣薏米粥是营养价值非常高的食物，对于胃肠不好的人群来说，经常喝一些红枣薏米粥，可以很好的被人体吸收，促进胃肠的蠕动。还具有利水消肿的功效，不给脾胃造成任何负担。

06

空腹吃几颗花生米

空腹吃花生米能充分的促进花生米在体内的消化和吸收,花生本身富含多种维生素和微量元素,能够促进大脑的发育,增强记忆力,具有激活脑细胞、延缓衰老的作用。

07

坚持锻炼身体

运动可以提高基础代谢率，规律的运动，有利于降低三高，减少心脑血管疾病的发生。老年人坚持锻炼，还可以提高记忆力，预防老年痴呆。并且可以增加关节灵活性，提高身体平衡性和协调性。

08

每晚10点前睡觉

脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的。所以10点左右入睡是最好的时间，足够的睡眠可以让人的肢体、经络、脏腑、气血都得到很好的休养，早睡还能使人体免疫系统功能正常，对疾病的预防有着积极作用。