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天热没胃口，送你3个小妙招，解决宝宝营养问题！
2020-07-07 10:06:17
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创作立场声明：给宝宝做了近1000道辅食，看着宝宝一路从小饭渣走过来，有些经验想给大家聊一聊，希望能够解决你关于辅食的大部分疑惑。
最近天气越来越热，越来越多的小宝宝表示自己没有胃口，吃的兴趣全无，玩食物扔食物的兴趣大增，本来吃的挺好的宝宝，也有放飞自我的趋势……
作为曾经被娃深深伤害过的老母亲，特意整理了几个小妙招，看看能不能挽回娃的心~
最后一个可以多试试，很实用！
小妙招1：鼓励宝宝自己吃
最近很多妈妈说宝宝不爱吃饭，详细聊了之后，发现大多是因为宝宝想自己吃，妈妈却坚持喂。
可能是没理解宝宝的意思，也可能是觉得宝宝自己不会吃，要不就是觉得宝宝自己吃的太少，怕营养不足。
但是这样，很容易让宝宝不感兴趣，不想吃。
6个月左右，如果宝宝想要抢勺子，就给他准备一个软头的勺子，一般的硅胶勺就可以，不会伤到自己，可以放心让他自己玩。
我买的是这种满趣健的，宝宝挺喜欢用的。
7-8个月，很多宝宝想要自己拿食物吃，别拒绝，多鼓励，准备点煮到软软的蔬菜，切成条，让宝宝自己拿。刚开始可能全给捏碎了，没事，这是必经阶段，过段时间，等宝宝自己会拿了，就能收获一枚自主进食的小吃货。
这个时候，很多宝宝还喜欢扔食物，妈妈别急着责备宝宝，万一是个有个性的，反而会多扔几下，表示抗议！
平常可以多给宝宝玩点扔来扔去的游戏，扔个布球啊，小纸片啊，这些安全的，不同材质的东西，宝宝观察明白了运动轨迹，多少也能收点心了。
10-12个月，宝宝可能想用勺子自己盛食物吃，给宝宝准备点比较粘稠的粥，放在勺子上不容易掉下来的样子，方便宝宝自己盛。
经过这些阶段，宝宝很快就能用勺子自己吃了，主要是现在天热，玩的心思更重，可能更容易玩食物、扔食物，一定要耐心的引导，不然的话，容易让宝宝对食物产生抵触情绪。
宝宝自己吃饭的时候，可以用这种弯头勺，很容易抓握，用起来也方便。
当然，也不能太过放纵了，什么都依宝宝，只给宝宝喜欢吃的东西，这样既不能满足宝宝的营养需求，也容易养成不好的习惯，后期纠正也费劲。
小妙招2：良好的用餐习惯很重要
夏天不爱吃饭，还有一个常见的原因，就是水果零食这些吃多了。
很多时候，宝宝不吃饭，妈妈特着急，看宝宝吃了点水果，赶紧再给点。
宝宝天生喜爱甜的食物，很可能会吃进去太多水果，这样的话，蔬菜肉类主食自然就吃不下了。
尤其是在饭前，成人在饭前吃点水果，有助于减肥，因为占了肚子，饭量自然就减少了。宝宝的话，饭前最好不要安排任何食物。
夏天想吃点凉的、甜的水果，是很正常的，虽然不建议提供太多，但是比冬天多吃那么一点点也是可以接受的。
但的，最好是先给宝宝吃各种蔬菜肉类主食，最后在给宝宝提供水果。
其次，就是要注意增加宝宝运动量，小宝宝可以多趴、多爬，都是很好的消耗能量的方式。
小妙招3：提供高密度营养食物
夏天没胃口，不想吃，很正常，我们成人也会这样，所以，也不用太过焦虑。
我们可以换个方式思考，虽然宝宝吃的少了，但是我们能不能保证，营养方面不会少呢？
这样的话，我们可以试试多给宝宝提供一些高密度营养食物。
经常看科普文章的，可能比较了解这个词，营养密度就是指食物中所含的维生素、矿物质、蛋白质等各种营养素的浓度。
如果想要吃得少，营养高，可以选择高密度的营养食物。
虽然说着有点复杂，其实做起来很容易：
多给宝宝提供种类丰富的食物，可以把这些食物混合制作，比如把各种蔬菜切碎做成饼，既能防止宝宝挑食（挑不出来了），营养也能更全面。
食物制作不要太精细，食物处理的越细腻，营养流失越多，密度也就越低。所以在宝宝适应了泥糊状之后，就可以尽早安排过渡到颗粒状了。
烹饪方式越简单越好，1岁前大多是用蒸、煮，不用调味料，简单制作，原汁原味，这样也能最大程度的保证食物本身的味道和营养。
粗粮的营养密度大于精粮，宝宝主食除了白米白面之外，还要增加一些粗粮，像玉米、燕麦、小米、红豆、黑米等，可以选择粗细搭配，口感好，易消化，营养也全面。
粗粮怎么做给宝宝吃？
可以用各种杂粮面粉替代小麦面粉，做饼、做蒸糕都方便，小麦过敏宝宝尤其适用，简直是神器！
买各种杂粮，和大米一起煮粥，再加点各种蔬菜肉蛋，就是一碗超级简单快捷的营养大餐。
我平常没时间做饭，就喜欢把各种食材处理好往锅里一丢，按下煮粥键，妈妈宝宝一锅出，不愁没饭吃！
如果有时间，可以自己买杂粮配，如果没时间，可以选择买点已经搭配好的。
搭配好的更省心，一天一包很方便，而且每包都不一样，每天都可以吃到不同的营养，比自己搭配要省心很多。
