一个女人不吃饭,可以吃什么?瞧瞧我的轻食餐,几十年也吃不胖
开学了,上班了,午餐单位吃,晚餐又变成一人食了!
一个女人,总是有很多原因不想吃饭的,比如要减肥啦、或者不方便、或者不喜欢。
比如我,一个人的胃口很小,米饭平时只要吃2调羹,但是却喜欢吃多种多样的菜,因为菜好吃啊,而且还不会胖。
所以,一个人的时候,晚餐我从不吃饭。那么,吃什么好呢?
晒晒我的轻食餐,韭菜鸡蛋饼+杂蔬汤,总量不多,种类多多,算一算,有7样食材,好吃不胖,做法简单,营养全又省事儿!
网友:难怪又瘦了!
韭菜鸡蛋饼,又香又嫩,做法还挺简单的。
所有材料拌一拌,只要有一口不粘煎锅,新手也不会失败。
主食已经有了,再配一碗汤吧,各种各样的新鲜食材,嫩南瓜、油豆腐、板栗等,只需加盐,就很鲜美哦。
虽然只有一个人,也要好好吃饭呀,尽量食材种类多一点,营养不可缺少呀!
下面说下做法。
韭菜切碎,加鸡蛋、盐、少许黑芝麻糊,拌一拌。
加少许面粉,搅拌均匀。
最后得到的面糊,应该是会流动的。
面糊越稀,煎的饼越薄;面糊越稠,越不容易摊开,煎的饼就越厚。
所以,大家根据自己喜好而定就行,太稀加粉,太稠加水,哈哈!
不粘锅加少许油,加入面糊。我一个人吃,所以量做得不多,正好铺满一个锅面,中小火慢慢煎,可以盖个锅盖。
表面变干,底部变金黄后,翻面继续煎一会儿,就可以了。
煎饼的同时,嫩南瓜切片,油豆腐切条,西兰花切小朵。
正好家里有几颗板栗,也一起煮汤了。
小电锅加少许油,加入南瓜、板栗略一炒。
加入适量水,放入油豆腐煮开。
我是急性子,所以用了小电锅的“火锅”程序的最大火力p5。
最后,加入西兰花,加盐调味。
煎好的饼子,切8片。
我吃了小小的2片,剩余6片放冰箱冷藏,第二天热一热,又是一份快手早餐呀。
蔬菜多多,好吃不胖!时
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