过完年后你胖了吗？不如一起跳绳呀

咱就是说天气冷起来后体内的惰性蠢蠢欲动了，加上冬天气温比较低，人体散热快，穿的多，行动受阻就更加不想动了。那怎么能行！每逢佳节胖三斤的魔咒可不是闹着玩的，再加上前两天电梯坏了就爬了个七楼就累得不行，被旁边人笑身体素质不行啊，真气喘如牛，力小如猫。

(｡･∀･)ﾉﾞ俗话说冬天来了春天还会远吗？春天来了夏天不就接踵而至啦，等春暖花开烈日炎炎没了身上多层衣物遮挡就是咱伤悲的石猴。心中细数肥胖的危害，再算算BMI值，快超正常范围了，咱就是要运动一下了，再任由下去怕是不行了，观赏了几个减肥成功后小姐姐的快乐生活动力更足啦，在各种运动与器材多方对比之下，选择了跳绳。

运动目的：强身健体，最好能减肥

那么就需要一些准备，当然啦没预算嘛就买一条跳绳就可以了哈大头爸爸和小头儿子也在跳绳哦

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咱就是说为什么要选择跳绳运动法呢，众所周知跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态巴拉巴拉的，三大有氧减肥运动游泳、慢跑和跳绳都是减肥好方法那游泳季节受限一般在夏天，慢跑呢得考虑天气等因素，也不是人人家里都有跑步机啊说，那跳绳就不一样啦无论刮风下雨打雷下雪下冰雹都可以在家运动啊，一条绳一个垫子一套舒适衣服一双鞋咱就可以开启运动模式啦

跳绳起源：跳绳运动在中国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。陕西是跳绳的故乡，多次掀起跳绳热。

运动优点：跳绳最经济的减肥方法 ，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以牺牲健康为代价，而且容易反弹。体重下降、体脂降低，和每个人的身体基础、饮食习惯、同时进行的其他运动锻炼等都有关，但不得不说，从减脂效率上来说，跳绳真的很优秀。和常见的有氧运动慢跑相比哈

注意事项：跳绳要注意热身，做一些扩胸活动手腕脚腕、肩膀膝盖。

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如果脚部、膝盖、腰部受过伤还有大胸MM和体重太超标的朋友们是不适合这种运动的，跳绳前不能大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。起跳和落地要前脚掌着地，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患，膝盖微弯曲，缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞。

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地面一定要平坦，不要在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节最好铺上地毯或软垫。下面这款瑜伽垫就非常的Nice，还要注意避开饭前和饭后半小时之内。

看到有人说什么跳绳把胸跳没了下垂了什么，我滴个乖乖真会想象，如果明白了有氧运动和减肥的关系，就会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法不正确。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。当然了你肯定要穿内衣吧，又不可能真空

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切记！运动后：跳完一定一定要做拉伸运动！比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。

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嘿嘿祝大家都能开开心心快快乐乐健健康康

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