健康饮食 看不懂的食物金字塔，你不如试试看My Plate

因为家有三高老人，骨瘦如柴但是血脂巨高的先生，所以我最近非常关注导致三高的原因。查了国内外很多最新的研究发现，饮食习惯是影响你的各项指标非常重要的一部分。

但是我查了国内很多关注如何均衡饮食的说法，建议都有点儿摸不着头脑，最后是在上国外的一个关于饮食健康的课程的时候，老师介绍了美帝早在几年就开始推广替代金字塔式的一个均衡饮食指南。这就是My plate, 用一个盘子里装上各种我们需要的食物来形象的让我们一下子能看出来，每类的食物大概摄入的比例是多少，比原来的金字塔式直观了非常多。

所以我一发现这个，就跟家人，朋友各种推荐，最近也反思了自己家里的饮食结构，比如说高血脂的先生，就是蔬菜水果摄入量几乎没有，肉类摄入量几乎占80%以上，知道了这点，就可以根据这个plate来调整自己家的饮食结构，让一家老小的饮食达到更健康的状态啦。

好啦，今天先说到这里，随后我会再把我如何实践改善家庭饮食结构，以及在这个过程中发现的一些健康食品，小工具之类的分享给大家。

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