泡脚让身体暖起来

我是体虚、宫寒女性的代表，冬天的时候手脚在棉被里半天都不暖，午休起床了脚都还是冷冰冰的，暑热天气我也觉得脚和腿关节凉浸浸的，睡觉爱出虚汗。宫寒也很严重，每次经期都觉得很冷，大夏天的时候还要在小腹贴暖宝宝，小腹又疼又冷，对睡眠也有很大的影响。

试过很多方法调节，最行之有效的方法是泡脚，不是普通的用热水泡，要搭配一些草药煮滚出味晾凉一点再泡。我一般会放艾草、花椒、老生姜进去煮水，艾草具有温热的性质，含有挥发油和其他有效成分，能有助于调节身体血液循环，从而改善体寒的症状，用手抓一把，不定量。老姜是辛温的草本，可以促进体内的阳气运行，驱寒散湿，可缓解体寒引起的寒症，如手脚冰冷，腹部冷痛等。且老姜富含抗氧化物质和营养成分，有助于提升身体的抵抗力，我每次放三片这样，拍扁放入更出味。花椒具有温经散寒，解表发汗的作用，每次二三十粒干花椒。

使用方法:1每次加水煮开后，调小火煮10-20分钟，放凉一点后泡脚，这样能更好的达到祛湿散寒的效果(不要热水兑冷水，听说这样属于阴阳水会破坏原料的效果，实在急的话可以提前晾点温水);

注意:每次泡脚15-20分钟内，泡到身体发热或者身体微微出汗即可，大概晚上九点这个时间泡比较好，泡完脚后及时擦干注意保暖!泡脚水深度要没过脚踝上四指指以上更好，出汗及时擦掉。刚开始一周两次就可以了，也不用每天晚上都泡，看看自己是否适合，有没有不舒服的，如果泡了之后感觉身体暖起来，睡眠变好了就继续坚持。感到不舒服就停止。养生也要寻找适合自己的方法。