筋膜枪究竟是不是智商税？小心三大禁忌坏处

  在当今的健康生活潮流中，筋膜枪成为备受欢迎的按摩工具。但作为康复训练师，我也在网上看到过不少吐槽筋膜枪是智商税的帖子和视频，很多朋友都表示自己使用筋膜枪之后出现肌肉损伤问题，像淤青、肌肉红肿发炎、肌肉酸痛等等。那筋膜枪究竟是不是智商税？今天我就围绕这一问题给大家科普下筋膜枪知识。（下图是我测评过部分筋膜枪）

一、筋膜枪究竟是不是智商税？

筋膜枪究竟是不是智商税？我曾针对这个问题与诸多专业人士进行过交流，大家一致认为专业优质的筋膜枪是非常出色的按摩产品。使用筋膜枪具有诸多好处，比如可以缓解筋膜炎、实现快速热身、预防肌肉萎缩和肌肉纤维化、减轻疲劳以及改善肌肉劳损等等。然而，目前市场上的筋膜枪产品质量参差不齐，有许多劣质产品存在震动偏移、震手以及衰减度大等问题。这类筋膜枪不仅按摩效果差，在严重的情况下还会有损伤肌肉的坏处。如果大家购买到这类劣质产品，难免会认为筋膜枪是智商税。下图为运动康复师对筋膜枪坏处的科普。

下面我来详细为大家解读一下筋膜枪的坏处。

坏处1、劣质筋膜枪普遍存在击打精准度低下、推力不稳定的情况。在使用过程中，很容易引发淤青以及肌肉肿胀不适等问题。

坏处2、如果大家误将筋膜枪用在了关节、骨骼部位，很容易导致骨头、关节受损，情况严重时甚至会引发骨隐裂。

坏处3、长期使用劣质筋膜枪极有可能会引起慢性损伤。使用者在刚开始时可能并不会有什么异样的感觉，但经过一段时间之后，反而会出现剧烈的肌肉撕裂感。

二、筋膜枪为什么会有坏处？解析四大原因

筋膜枪究竟是不是智商税？上面我详细讲解了筋膜枪存在的三大坏处，那这些坏处是什么原因导致的呢？弄明白这个问题有助于我们找到规避坏处的方法。下图是专业机构发布的筋膜枪损伤肌肉原因数据统计图，我们可以看到以下四点是导致筋膜枪损伤肌肉的主要原因。

1、买很便宜的筋膜枪

低价筋膜枪的生产成本被大幅压缩。商家通常采用动力输出不稳定的有刷电机以及粗糙的按摩头等元件来加工筋膜枪。其内部结构设计粗糙且不够科学，使用时推力忽大忽小，击打轨迹也常常出现漂移。这样的筋膜枪很容易损伤肌肉。

2、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪

在劳作方式、性别、年龄等因素的影响下，每个人的肌肉特征都是独特的，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪，导致肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。

3、过于信任欧美大牌

很多人觉得外国的品牌质量一定比国内好，这是错误的认知，其实国内专业的筋膜枪品牌不论是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，而且更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，并不符合国人的肌肉特征，容易造成淤青、肌肉肿胀等问题。

4、使用网红品牌

网红品牌的筋膜枪在营销宣传上投入了大量的精力，却忽视了筋膜枪的专业技术方面的研发升级，其选材用料也欠佳，常常容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等状况，进而对身体造成损伤。

筋膜枪究竟是不是智商税？除了这些原因要记牢，大家还要警惕那些号称自己不伤肌肉的筋膜枪，因为它们大部分都是虚假宣传，真要使用了总是会出现淤血、肌肉酸痛等问题。为了帮大家排除不良商家的错误诱导，买到性能强还不伤肌肉的筋膜枪，这里给大家看一个权威机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，大家选购时不妨做个参考。

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近年噱头功能超多，但性能衰减度高、不耐用、损伤肌肉。而大量运动烧友认可未野，原因是极限运动冒险主义背后的纯粹、专注和极致。未野创始人曾强调：“想要打造极致，最大的敌人就是过度功能化，产品变得臃肿。最后沦为一个玩具”。所以未野坚持“至纯至一”非常规极限运动理念，不断做减法，不让产品臃肿，砍掉多余功能，纯粹专注在“发烧性能、不损伤”，10多年升级150多次！优化400多个细节！

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入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。

三、4大选购方法助你免交智商税

筋膜枪究竟是不是智商税？这个问题的关键要看大家选购的产品品质怎么样，那怎么才能选到优质筋膜枪？我为大家总结了4大选购方法，大家不妨照着来。

1、选择专业度高的筋膜枪

大家要铭记筋膜枪并不是名气越大、价格越高的筋膜枪越好，真正专业的筋膜枪品牌会针对震频均匀稳定性、击打精准度、电机结构等百项调教参数进行大量的研发和资金投入，性能非常强悍且肌肉保护度极高，远不是网红大牌能比得上的。

2、选择振幅深的产品

如果筋膜枪的振幅太小了，按摩的力度无法抵达深层的肌肉、筋膜，肌肉难以被彻底地按摩放松，因此更建议大家使用筋膜枪振幅在8mm以上的筋膜枪，如果是有运动健身习惯的朋友也可以用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。

3、掌握mini枪和大枪的利弊

Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适合部分肌肉层比较轻薄的女性，运动发烧友、男性还是应该选大枪，大枪按摩性能出色，可以更好地满足用户的按摩需求。若是没有选对机型，对肌肉的损伤率会大大增加。

4、推力适当

筋膜枪推力需根据大家自己的肌肉承受能力来选择，如果推力太小，肌肉放松效果差，推力过强则会增大肌肉损伤风险，推力在10-25kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。

筋膜枪究竟是不是智商税？看完上文的分析，相信大家对于这个问题都已然做到心中有数。专业优质的筋膜枪自然不是交智商税，它对我们的身体健康有着诸多好处。然而，那些网红品牌以及跨界大牌的筋膜枪不但肌肉放松效果欠佳，还极容易损伤肌肉，称其为智商税确实不为过。所以，大家务必科学地挑选筋膜枪！