膝关节滑膜炎！红肿积液到逐渐治愈的过程！亲身经历！

说起滑膜炎，我真是有满肚子的委屈没地说，之前为了矫正自己的O型腿，跟着博主瞎做，连着两月下来，腿型没矫正过来，还导致运动过量患上滑膜炎，膝盖又红又肿，严重的时候疼的上厕所都成了问题！

都说久病自成医，在整个过程中通过查资料，亲身实践，再加上医生的指导，慢慢的膝盖的情况有了好转，接下来就给大家讲讲具体用了哪些方法！

首先，膏药缓解疼痛！这方面真的没少踩雷，花了很多冤枉钱才找到这个康骨贴，主要是它止痛效果好，而且是防过敏的，特别适合我这样天生皮肤比较敏感的人，贴上过十几分钟膝盖的部位会开始发热，好像有什么东西在往骨头里钻，暖呼呼的很舒服，痛感也跟着减轻，最初疼的厉害每天都会用。

差不多到半个月的时候，疼痛发作的频率就有很明显的减轻，痛感也没以前那么强烈了，所以就缩减了使用次数，总共是用空了4盒，膝盖就基本不疼了！就是我觉得价格有点贵，毕竟一分钱一分货，效果确实没得说！所以到现在还备着好几盒，自己或者家里人哪疼了贴上，见效很快！

其次，热敷+泡脚+按摩！最好是能在泡澡桶里泡脚，把整条腿都放进去，泡完膝盖红红的，帮助促进积液吸收，像我一般都是在泡脚桶里多加水，没过脚踝，再用毛巾对膝盖进行热敷，加快血液循环。

按摩就是也不用讲究特别的手法，就是从上往下的按，主要是在疼痛比较明显的时候，按摩肌肉，能够帮助减轻疼痛，放松肌肉！

最后，做好腿部保护！这方面急性期就是少用腿，过了急性期进行科学规律的锻炼！

运动我还是坚持做的，每天抽出半小时，大多数都是针对性的训练，像不负重屈膝，深蹲，还有帕梅拉快乐舞蹈操这些，根据自己的实际情况循序渐进，整个过程中一定要注意量力而行，防止用力过度对膝盖造成二次损伤，运动的时候也最好是戴上护膝保护好膝盖！

以上就是我的经验分享，要做就做全套，相信只要认真坚持下来，最后都能摆脱滑膜炎的困扰！