减脂的一百种方式之和朋友一起骑自行车

骑自行车是一种非常好的运动，对于肌肉有很好的增强效果，是一种减肥减脂的好方式。不过，冰冻三尺非一日之寒，减脂是一件漫长的事情，需要我们坚持下去才行，正巧，骑自行车减脂也是一件需要坚持的运动。

据我所知，骑自行车可以在增强我们肌肉的同时减少我们体内的一些水分和脂肪，对防止脂肪增多能有效的抑制。

骑自行车真的能减肥减脂，据研究表明，以中等速度骑自行车40分钟左右，我们自身会消耗掉接近200千卡的能量，而200千卡的能量大概相当于200克米饭或者200克鸡蛋的热量，热量被消耗了，脂肪自然也就燃烧了，脂肪燃烧了自然就起到了减肥减脂的作用了。

其实我更偏向于骑自行车减肥减脂的原因是骑自行车对身体的负担小，相比于跑步对踝关节、膝关节的损伤小。另外，骑自行车属于有氧运动，可以很好得锻炼我们的心肺功能，而且自行车很好学会，只要稍微学一下就能学会了。对于上班族来说，骑自行车是一种很好的运动减肥减脂方式。

对于现在的人们来说，骑自行车能减肥减脂已经不是秘密了，由于我们骑行的过程中需要大量的氧气供求，所以是一种很好的有氧运动，其不仅可以强化我们的心脏功能，还能防止高血压，甚至在有的时候，比药物更有效。同时，骑行时的脚踏运动能使臀部及以下的部位的肌肉充分的锻炼，而下身的肌肉占比是全身肌肉的百分之七十，能有效的消除下身臃肿。

骑行是一种快乐且能减脂的运动，同时要是能找到志同道合的朋友一起骑行，那就再好不过了！