爱运动，更要健康，运动防护装备看这里

运动是为了让自己更健康，但常常由于激烈的运动、不适当的健身方式和不完备的保护措施，导致运动出现损伤。作为羽毛球普及较好的广东地区，我身边就有不少同事是直接从“羽联到残联”（他们打得太凶残了 ）。所以，运动前必要的热身，运动后充分的拉伸，再加上各种运动防护设备，都有助于我们更持久的开展运动，锻炼身体。双11，来一起完善自己的运动防护装备吧。

膝关节磨损

膝关节是支撑全身的部位，因而也是最容易受伤的部位。不仅各种球类容易受伤，现在流行的跑步，膝关节都是受到冲击最大的部位。而日常生活中的下蹲、站起，以及一些适合老年人的健身活动也会增加膝关节的承重力，导致膝盖磨损。

因此，除了热身——膝关节环绕了解一下，膝部受过伤的人和老年人应佩戴护膝器具，给予膝关节一定地保护和支持。

Bauerfeind/保而防护膝

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Bauerfeind/保而防护膝大名鼎鼎，自然价格上也是扶摇直上，整体而言，Bauerfeind/保而防护膝精致柔软，结合紧致的包裹，相当舒服。做大幅度屈膝、深蹲这些动作的时候，有压缩感，但不会有被勒到爆血管的feel。当然，缺点除了贵以外，压缩性能太好的护膝，自然透气性也差很多。

迪卡侬MID500

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作为迪卡侬粉，自然少不了这款MID500护膝了。我以前只知道500这个数字算是强度比较大的，在商场里常见的还有300和100.后来才知道原来这个命名是有讲究的。

迪卡侬的面料是比较粗糙，戴久了你都会觉得小腿酸胀，但佩戴比较简单，而且透气性要好一些，会觉得凉快一点点。

踝关节伤病

踝关节是人体在运动中首先与地面接触的主要负重关节，也是日常生活和体育运动中较易受损伤的关节之一。踝关节周围韧带(包括内侧副韧带、外侧韧带群、下胫腓韧带等)、骨结构以及肌腱在保持踝关节的稳定性中发挥了重要的作用，因而也易受伤。踝关节扭伤的发生率约占所有运动损伤的40%。即使是快走、慢跑崴到脚，也会造成踝关节的损伤。

运动前活动脚踝，扭伤过脚踝的一定要注意加强保护措施，比如佩戴护踝等；快走和慢跑的锻炼者，最好选择在比较平坦的道路上进行锻炼，防止意外伤害。

奥索孚菲特运动护踝

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奥索孚菲特运动护踝，产自法国，材质是高弹性弹力纤维，适合运动人士或有脚踝容易受伤人士。护踝上部有防滑塑胶片，穿上后紧贴脚部，防止下滑。当然，价格上还是比较贵的。

迪卡侬护踝

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迪卡侬的护踝个人推荐日常穿着，我妈以前有骨折过，因此平常都会戴着护踝，再穿袜子——不是应该穿了袜子再穿护踝吗？我妈可能觉得这样不好看。所以，迪卡侬的护踝胜在轻薄，透气性好，日常为老年人穿着还是合适的。

肌肉拉伤

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在热身、器材练习和肌肉力量训练等时容易发生。因而预防拉伤不能仅注意四肢，腰部、背部、颈部甚至臀部都有拉伤的危险。除了做好热身，负重锻炼时循序渐进、量力而行、量力而行、量力而行，也可以试试各种的压缩衣和压缩护具。

迈克达威护臂

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现在不少NBA的球星都带护臂了，实际上最初接触护臂都源于“答案”艾弗森。护臂对于他们而言，不仅可以固定投篮姿势，还可以向身体的特定部位施加压力，利用血液循环的特点，最大限度的提高氧吸收，减少疲劳，有助于降低疲劳带来的运动损伤。这款迈克达威采用 hDc™ 科技（完全看不懂，就是装专业）， 尼龙材质,弹性纱到了20%，压缩性能好，排汗也不错，推荐打篮球的同学入手。

耐克Pro压缩衣

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说实话，做到功用性和观赏性于一体的护具，莫过于耐克Pro压缩衣。基本上健身房里的肌肉男人手一件。PRO系列属于NIKE旗下主打紧身保护的运动系列，轻盈速干面料，可以保持运动时身体干爽舒适，圆领拼接设计，穿脱方便，当然，比起skin来说，更多的还是好看。

骨折

骨折一般是突然遭到外力冲击造成骨的延续性受到破坏，此外长时间从事体力活动，某一部位也会产生疲劳性骨折，比如b姚明，就因为过度疲劳导致左脚踝中部应力骨折。参加强对抗项目一定要做好保护，戴好护具，而年纪大的运动爱好者最好从事一些对抗性低，消耗小的运动，如快走、慢跑、做操等。

耐克泡沫轴

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一旦出现骨折，除了按照医生的要求恢复外，也要注意尽早进行系统合理的功能锻炼，预防肢体废用性萎缩及关节挛缩。而平时，在运动后也要注意放松和拉伸，这时候一款泡沫轴就是你最佳的搭档。泡沫轴可以通过自身体重的压力，激活大腿、小腿、臀部、背部等部位的肌肉，消除运动后的肌肉紧张、僵硬；同时深度放松筋膜，促进血液循环，对我们的肌肉、关节、软组织都很有帮助。