美食分享 篇三：7月21日中伏，老话讲：1不晒，2不吃，3不做，顺应节气，安康过夏

导读：7月21日中伏，老话讲：1不晒，2不吃，3不做，顺应节气，安康过夏

入伏以来，天气是一天比一天热了，伴随着高温湿热的天气，我们即将迎来三伏天的中伏了，而中伏之后的两天则是二十四节气当中的大暑节气，老话讲“中伏包大暑，酷热四十五”，这句话的意思是讲，如果整个大暑节气都处于中伏之内，那么中伏的时间就会比较长，言外之意就是今年夏天炎热的时间也会久一些，大家要做好防暑准备！

进入中伏之后，天气会变的非常炎热，40度的高温将成为常态，因此我们在日常生活习惯和饮食习惯方面一定要多加注意，尽量减少外出，平常多注意饮用温开水，少吃辛辣食物等等，这里就给大家分享一些关于中伏节气的小知识，7月21日中伏，老话讲：1不晒，2不吃，3不做，顺应节气，安康过夏！一起来看看吧！

中伏“1不晒”

中伏时节，阳光强烈，紫外线辐射增加，容易损伤皮肤。因此，我们应避免长时间暴晒于阳光下，尤其是中午时段。在户外活动时，要选择涂抹防晒霜的合适衣物和帽子，减少与阳光接触的时间，切勿挑战阳光的威力。

最近一段时间，很多朋友都在“晒背”，在三伏天合理的晒背对于我们的身体是有一定好处的，但是切勿盲目乱晒！晒背的最佳时间是在早上的9点~10点，下午的3点以后，而且每次晒背时间不宜过长，最好控制在20分钟以内，如果感觉不舒服要立刻停止！

中伏“2不吃”

1、不吃辛辣

现在很多年轻人都输“无辣不欢”，尤其是夏日的夜市上，麻辣小龙虾、烤串更是称为了每周必吃的美食，但是进入中伏之后，建议大家还是不少吃过于辛辣的食物，因为辛辣食物会刺激肠胃，导致身体内热加重，容易引发口腔溃疡、消化不良等问题。

辛辣食物还会加重身体热感，令人难以忍受。因此，建议在三伏天不吃辛辣的食物，可以选择清淡、凉爽的食物，如水果、蔬菜、清汤等，以保持身体健康。另外，油腻的食物也要少吃，因为油腻的食物消化较慢，容易使身体感到疲倦和不适。少吃煎炸的食物，选择清蒸、煮或凉拌的方式烹饪食物。

2、不吃隔夜饭

中伏期间天气炎热，温度升高，食物容易变质。隔夜饭经过时间的存放，容易滋生细菌和毒素，并且随着时间的推移，食物中的营养价值也会降低。因此，建议中伏期间尽量避免食用隔夜饭，以避免食物中毒或其他不良反应的发生。

为了保证食物的新鲜和安全，应该及时食用新鲜的煮熟食物，避免长时间存放或再加热。同时，在储存食物时要注意封存，尽量使用耐高温的容器，避免细菌滋生。此外，注意个人卫生，保持餐具和环境的清洁，也是预防细菌感染和食物中毒的重要措施。除了隔夜饭之外，隔夜的西瓜切记也不要食用！

中伏“3不做”

1、不熬夜

中伏期间天气炎热，人体在高温环境下更容易疲劳。熬夜会导致睡眠不足，进一步影响身体的恢复和调节。此外，熬夜还会增加身体的负担，容易导致失眠、头痛、头晕、消化不良等问题。

在中伏期间，尽量保持正常的作息时间，合理安排睡眠时间。应早睡早起，保持充足的睡眠，有助于恢复体力和提高精神状态。此外，可以选择在清凉的场所休息，如空调房或使用风扇等，保持良好的室内环境，提供舒适的休息条件。

2、不下河游泳

中伏的时候，因为天气炎热，因此很多人会选择下河游泳，游泳固然能够起到降温和锻炼身体的作用，但是要选对地方！中伏期间天气炎热，水体中藻类繁殖增多，容易导致水质污染，可能会引起蓝藻、藻毒素等问题，对人体健康造成危害。部分河流或湖泊水势强劲，存在水流湍急、水下暗礁等不安全因素，容易导致溺水事故发生。尤其是对于不擅长游泳或没有游泳经验的人来说，更应注意安全。

另外，蚊虫数量多，在水边活动时要防止蚊虫叮咬，可以使用防蚊液或穿着长袖长裤等防护措施。中伏期间游泳需谨慎，建议选择安全、合适的场所进行水上活动，并遵循相关的游泳安全规则和常识。如果对水性不熟悉或水域条件不明确，最好避免下河游泳以确保个人安全。

3、不直吹空调

随着大家生活水平的提高，现在几乎家家户户都装了空调，到了中伏之后，很多朋友家里的空调更是一天24小时不关机！三伏天适当的吹空调可以起到降温防暑的作用，但是空调不能乱吹！大家在空调的时候，要注意不要让空调直吹！长时间直吹空调容易使人体温调节功能紊乱，导致感冒、喉咙不适。另外，长时间暴露在冷气的直接吹风下，会导致肌肉和关节受到寒冷刺激，容易引发肌肉疼痛、关节疾病或加重关节痛症状。睡觉的时候，一定要注意盖好夏凉被，避免着凉！

7月21日中伏，老话讲：1不晒，2不吃，3不做，顺应节气，安康过夏！朋友们，进入中伏大暑之后，大家一定要注意多饮水、多吃清淡的食物，顺应时节，及时调整！关于中伏大暑，大家还知道哪些注意事项呢？欢迎留言分享哦！

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