老公的减肥日记 篇四:一周瘦了5斤
气球🎈老公一周减肥
上周减肥成果:
总共减重5斤,出差长的10斤,已经减下去一半啦✌。如果继续保持下去,1个月刚好20斤哎,有希望呀,哈哈😄。大基数减肥,前期体重果然掉的快。
运动情况:
跟跳两次刘畊宏(超级划水的那种😌),上下班骑单车,每天10分钟,应该也是算运动的吧,都算上,哈哈。
运动后打卡。 跳操跳到炸毛,头发都竖起来啦,哈哈😄饮食情况:
理想情况是这样的,每餐211,两拳蔬菜,一拳蛋白质,一拳碳水。
实际是这样的,早餐玉米鸡蛋,午餐吃食堂,晚餐好像是关东煮🍢+烤肠,到家后还要翻冰箱找吃的,比如吃个冰淇淋🍨,吃几个枣,实在没有吃的东西,就吃个西红柿🍅,喝瓶牛奶🥛,总是趁我不注意偷偷吃🙃。(这周就把冰箱清空,全换成西红柿🍅黄瓜🥒绿叶菜,牛奶,酸奶等🤭)
午餐食堂:肉,青菜,碳水晚上偷吃的冰淇淋,热量很低,还能接受冬枣,热量高,不建议晚上吃周六晚上还吃了欺骗餐,碳水爆炸的那种,除了图片上的这些,还有猪仔包和三明治🥪,是的,他一个人几乎全吃掉了😅拦不住的那种。。。
欺骗餐总结:
这周能减掉5斤,我怀疑是秤坏掉了,哈哈开玩笑啦。应该是不吃夜宵,戒掉零食,正常饮食的效果。所以,如果是因为饮食失衡,每天吃太多导致的短时间迅速增肥,只要按时吃饭,合理饮食,戒掉宵夜零食,很快就会有效果啦。三分练,七分吃,前期把握住七分吃就足够,老公的这个运动量,效果是微乎其微的吧🤭?
这周开始准备研究一下减脂餐,爱心减脂餐走起❤。每天吃的营养均衡,每天吃饱,预防暴饮暴食🤟,期待下周效果呀。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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姑娘要对自己狠一点
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