一周瘦了5斤

气球🎈老公一周减肥

上周减肥成果：

总共减重5斤，出差长的10斤，已经减下去一半啦✌。如果继续保持下去，1个月刚好20斤哎，有希望呀，哈哈😄。大基数减肥，前期体重果然掉的快。

运动情况：

跟跳两次刘畊宏（超级划水的那种😌），上下班骑单车，每天10分钟，应该也是算运动的吧，都算上，哈哈。

运动后打卡。 跳操跳到炸毛，头发都竖起来啦，哈哈😄

饮食情况：

理想情况是这样的，每餐211，两拳蔬菜，一拳蛋白质，一拳碳水。

实际是这样的，早餐玉米鸡蛋，午餐吃食堂，晚餐好像是关东煮🍢＋烤肠，到家后还要翻冰箱找吃的，比如吃个冰淇淋🍨，吃几个枣，实在没有吃的东西，就吃个西红柿🍅，喝瓶牛奶🥛，总是趁我不注意偷偷吃🙃。（这周就把冰箱清空，全换成西红柿🍅黄瓜🥒绿叶菜，牛奶，酸奶等🤭）

午餐食堂：肉，青菜，碳水

晚上偷吃的冰淇淋，热量很低，还能接受

冬枣，热量高，不建议晚上吃

周六晚上还吃了欺骗餐，碳水爆炸的那种，除了图片上的这些，还有猪仔包和三明治🥪，是的，他一个人几乎全吃掉了😅拦不住的那种。。。

欺骗餐

总结：

这周能减掉5斤，我怀疑是秤坏掉了，哈哈开玩笑啦。应该是不吃夜宵，戒掉零食，正常饮食的效果。所以，如果是因为饮食失衡，每天吃太多导致的短时间迅速增肥，只要按时吃饭，合理饮食，戒掉宵夜零食，很快就会有效果啦。三分练，七分吃，前期把握住七分吃就足够，老公的这个运动量，效果是微乎其微的吧🤭？

这周开始准备研究一下减脂餐，爱心减脂餐走起❤。每天吃的营养均衡，每天吃饱，预防暴饮暴食🤟，期待下周效果呀。

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