当心！错误姿势躺出“富贵包”！平民疗法竟靠床垫？

前不久毛牛哥有一位朋友刚做完推拿，和我分享他的经历：他的脖子后面长了个巨大的富贵包，平时会肩颈酸痛，动起来背部有胀痛的感觉。

医生告诉他，这些都是他长期在家躺出来的结果：经年累月错误的睡姿长出了富贵包。

先来科普一下：富贵包是脖子后面的大椎穴处长出的一个鼓包，古人认为这是富态的表现，所以将其称之为富贵包。

富贵包虽然长在大椎穴，严格来说却不能算是颈椎病，但它足以影响到你的颈椎健康。

在日常生活中，长时间坐着的学生党和上班族经常伸着脖子、低着头，他们一直保持这种姿势，导致脖子与后背肌肉高度紧张，日渐肿胀，最终鼓成富贵包。

但这并不是唯一的因素，睡觉习惯常常被人忽视，殊不知有多少富贵包其实是躺出来的！

据调查显示，70%以上的人在睡前有躺在床上玩手机的习惯，如果睡前不玩手机甚至会导致无法安心睡觉。还有不到30%的人喜欢躺着看电视，给富贵包创造了成长机会。

当然还有睡姿引起的问题。很多人喜欢侧睡，侧睡时驼着头背，弓起身子蜷缩着。这种睡姿极为不健康，经常保持这种习惯，久而久之富贵包也就养成了。

漫漫人生路，人一辈子有三分之一的时间用于睡眠，这么长的一段时间中我们的意识是模糊的，无法保证睡觉的姿势是否正确，这种时候只能借助外力了，而最适合平民的方法就是——选一张合适的床垫。

通过一张合适的床垫来调整睡姿，在深度睡眠的时刻也能保持肌肉的放松。好床垫在漫长的黑夜中悄悄帮助你把颈椎维持在正确的弧度，保持健康的生理曲线。

那么问题来了，普通的弹簧床垫似乎并不能在矫正睡姿上起到作用，到底要换什么样的床垫呢？

答案是护脊弹簧床垫。这可不是智商税，毛牛哥家还有金可儿、席梦思等国际大牌都很重视床垫的护脊功能。

首先，颈椎腰椎不健康的小伙伴，就算你喜欢睡软床，也得听哥一声劝：别睡太软的床！

太软的床很容易造成中间下陷，导致人的脊椎呈U形，长此以往脊椎会变形，更别说矫正什么睡姿了。

所以我推荐床垫里的乳胶用2cm厚度就足够了。保护脊椎还可以加上3D纤维这种硬性材料，它比一般材料要硬，但又比精细麻要软一些，睡起来恰恰适合需要保养脊椎的人群。

其次是可以考虑七区独立袋弹簧床垫。七区床垫将弹簧划分为七个区域：头部、肩背部、腰部、臀部、大腿、小腿和脚部。通过改变单个弹簧的工艺参数和各弹簧间的排列和结合方式来改变床垫各区的软硬度。

这种分区设计是符合人体工程学的应用，能够匹配人体不同部位重量。

传统的三区和五区床垫，前者适合仰睡爱好者使用，后者适合侧睡。

而在此基础上进化的七区分类对于改善异常睡姿非常有帮助。一方面，它更加精细的分区适合身材比较矮小的使用者，另一方面，它格外适合睡姿不安分的小伙伴，尤其是前文所说的蜷缩着侧睡的人。

然而七区弹簧并不是唯一选择，普通的物理分区设计高端品牌也不太卖力吆喝了。随着弹簧制作的技术更新，如今大牌厂家们更热衷于用感应弹簧。只要弹簧的敏感度足够高，它能根据压力自动改变弹性来达到更细致分区的效果！

就拿毛牛哥家的星辰黑科技来说吧，双层弹簧中有一层是使用了微感应弹簧。微感应弹簧的巧妙之处就在于能跟随人体重力调节弹力，更完美地贴合人体曲线。

席梦思黑标系列sonya也是同样运用了双层弹簧+感应的系统，不过黑标系列的价格，大家懂的都懂，咱们普通人还是考虑平价的黑科技吧。

既然提到了就附上一张星辰和sonya、康妮的配置对比，不难看出他们的配置重合度是很高的，但价位也是分了三段，sonya还得走海淘的路线，运回来也得要一段时间。具体选哪一款来休养，小伙伴们还是自己选吧！

顺带一提，感应弹簧+零压绵的搭配是更好的。前者提供精准的支撑力，后者提供舒适的包裹感。睡在这样的床垫上，更容易进入深度睡眠。而深度睡眠，就是护脊好床垫的最终目的。

感应弹簧矫正脊椎的形状，使用者在零压绵等舒适材料的作用下进入深度睡眠，即以健康的姿势度过每日约7-8小时的睡眠时间。至少在这段时间内，你的颈椎是有效得到保护的！

不过要更快速地治疗富贵包，保持正常的仰睡效果更佳。如果你实在改不过来，至少侧睡的时候，肩颈不要蜷缩。再搭配上和拳头差不多高的枕头垫在颈部，长期睡下来，富贵包是可以消减的。最后哥的嘱托是：切忌心急，修养是要经过时间积累才能看出效果的。

值得一提的是，毛牛哥的朋友换了新床垫后，外加上推拿和自身坚持锻炼，现在颈部的富贵包已经好多了。

如果有小伙伴也有同类的烦恼，不妨也试一下毛牛哥所说的方法。正确的睡姿放松颈椎，要睡得对才能预防和治疗讨厌的富贵包。

所谓干一行有一行的责任，毛牛哥做床垫十几年了，自认为有责任和义务做一些行业科普以及避坑的分享，惟愿小伙伴们在买床垫路上少走弯路、少吃亏。

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