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投篮该如何压腕？手指压腕VS手掌压腕，快艾特你的兄弟练起来！
2022-09-01 15:15:32
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对于我们业余爱好者来说，动作姿势这个东西不用讲究“专业”，只要我们可以把篮球搞进篮筐里，这就足够了。往往有些提高投篮命中率的细节，我们很容易忽视。投篮最重要的就是“压腕”以及“弧度”，首先投篮技术的高低是建立在庞大的训练量上的，此次文章跟大家说说“压腕”怎么练。若想神准，你还是得练！练！练！
什么是投篮压腕：指投篮出手时投篮手手腕的前曲与拨指。
那么压腕有什么作用：能使投篮更加稳定，投篮发力更加轻松，让投篮姿势更加优美。
手指压腕：很多人学习的是传统教学中提倡的90度压腕，也就是手指主导的压弯。
其细节为，投篮手五指张开主要用手指控制球，掌心会流出部分空隙用手指托球上去，手腕后曲约90度，靠手指主导压腕出手后手指指向篮筐。
这种压腕在NBA当中的代表人物有乔丹，科比和雷阿伦等，这种压弯方式更适合手掌较大的人，如果手小的人采用这种方式在投篮举球过程中容易出现脱手，常会出现还未开始压腕球就已经脱手的情况。
手掌压腕：随着现代投篮技术的发展，更多的球员采用小于90度的压腕，也就是手掌主导的压腕。
其细节为，投篮手指自然打开手掌与篮球贴合，不会刻意为掌心留出空隙，手掌呈放松状态用手掌托球上去，手腕后屈约60度，用手掌主导手腕前曲，手腕带动手指下压完成拨直，负责最后出手纠偏的手指会正对篮筐指向地面，手掌主导的压腕可以使投篮获得更多向上的力，投篮弧线更高，波指下压可以使篮球获得充足候后旋，篮球能更稳定的飞行，前后悬与高弧线都能增加篮球进入篮筐的概率。
这种压腕方式对身高，力量，手掌大小的要求都相对较低。在NBA中库里，欧文，利拉德等都是采用的这种压弯方式。
投篮的原则：
投篮时在球离开手的以后顺势完成压腕动作，手不要立即撤开，下面是错误示范：
顺着投篮动作，当球出手后手腕继续运动向下压就是跟随动作，下面是正确示范：
这个不起眼的手腕跟随动作是非常重要的
回旋的作用：
一、是降低球的速度，使球和篮筐接触的时候，不至于弹飞。
二、也就是最重要的一点就是，因为篮球的回旋，是篮球接触到篮筐内测的时候，会向下弹，也就正好进篮筐，不至于弹飞。
投篮是一个整体动作，单拆开看是没有意义的。我们投篮时，压不压腕、有没有回旋不是那么重要，能进球就是好球。投篮训练也就讲究一个东西：唯手熟尔，以自己最舒服的手势投进最漂亮的球，这才是最重要的！！！
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2、敏捷梯：脚步对篮球运动员来说是非常重要的技能，脚步的好坏决定于我们脚下的敏捷性，敏捷梯是一个非常好的提升脚下敏捷性的器材。
3、弹力绳：通过弹力绳的训练可以使我们的实战中习惯轻微的拉拽动作，使我们的实战对抗能力提升一个档次。
4、对抗垫：对抗垫能提高我们的对抗能力。当我们平时训练时，习惯了对抗之后，比赛中会增加我们的终结能力。
5、加重篮球：长期用加重球训练的好处是可以提高运球的稳定性和投篮的稳定性。建议购买1kg-1.5kg的即可，材质不需要太好，耐磨PU即可，毕竟不是主要用球。
灰小狼
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