意志力真的很重要，大家可以看看这本书！

这本书之前几个月，已经读过了，当时收获最大的有三点：

第一，当用意志力控制自己失败时，如减肥时多吃了感到后悔，不要自责，越是太严格去控制自己，越容易报复性反弹；

第二，时刻提醒自己内心最真实最长远的目标，还是拿减肥来说，路过香喷喷的蛋糕店，脚不由自主地踏进去，这时要提醒自己是拥有好身材还是满足这一时的口欲比较重要，如果是前者可以转身就走；如果是饥饿状态下，一直在纠结吃这个还是吃那个，停止考虑，因为这样的纠结非常消耗你的意志力，直接先去吃饭，当你吃上饭之后你或许其它都不想选了；

第三，延迟满足，当你迫切想要一个东西时，告诉自己过十分钟后再允许自己得到它，可能你一不小心就坚持了半个小时，当得到它时，可能并没有之前那么迫切想要了，用在减肥上，延迟满足后，也没有半个小时之前那么想要吃很多了！

书中的一个点突然让我明白了当下自己犯的一个错误，就是在定了多个目标下也在消耗自己，没有完成会有责怪自己和内疚的心理，当下在执行减肥计划，有每天运动加健康饮食；但同时又想严格要求自己学习很久，把好几类都学好，结果适得其反，反而不想学习了，这一点得反思，重做计划！

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