Mac 听写完全指南 2026，Wispr Flow、Typeless、Viora 怎么选

利益相关。 我是 Viora 团队的人。Viora 是这篇会讲到的工具之一，所以我有立场。但我会尽量公平。别人比我们做得好的地方，我直接说，也给你贴官网。你看完要是觉得别的更适合你，那就用别的，这才是对的。

先说个很多人都有的经历。三四年前在 Mac 上试听写，说了一句带"逗号"的话，结果屏幕上真打出"逗号"两个字。然后这功能就再也没打开过。一直到 macOS Sonoma，Mac 听写都差不多是这样。这两年才真的变好了，所以值得重新看一看。

这篇会从 Mac 自带的听写讲起。我会说清楚它什么时候够用，什么时候不够。然后聊四款值得花时间的第三方工具，Superwhisper、Wispr Flow、Typeless，还有我们自己的 Viora。

Viora 在 Mac 邮件里听写，整理好的字直接落进输入框，右上角那个是它的悬浮球。

先给结论（懒人版）

• Mac 自带听写是免费的。发短消息、记笔记、填表单都够用。很多人其实不用再装别的。

• 但写长一点就难受。标点要自己念，打错了不好改，专有名词也加不进去。

• 想要离线、不想让声音上传，看 Superwhisper。

• 要跨 Windows 和手机，或者公司在意合规（比如医疗），看 Wispr Flow。

• 主要写长文、最看重自动整理的，看 Typeless。

• 一直用 Mac，又想让语音不只是打字，看 Viora（我们做的）。它除了能听写，还能用嘴改你选中的文字、对着屏幕上的内容直接提问、查日历搜东西帮你把事办了，也记得住你的习惯和常用词。这几样在公开定位里都明确主打的，这份名单里基本只有它（别家不一定完全没有，只是没当卖点）。语言也支持 100 种以上，不比别人少。

• 这几个之外还有不少工具（Voibe、Willow Voice、Aqua Voice、Monologue，还有做会议记录、浏览器免费、Windows 专业、Mac 助手的）。文章最后给你归好类。

下面先用一张大表给你全貌，再一款一款展开说。

先上一张大表，九款放一起看

先给你一张全貌表，把自带功能和八款第三方放一起，多看几个维度。觉得哪款对路，再往下翻它的详细说明。重点看右边三列，那是"语音能不能不只是打字"的地方。

工具 价格 平台 离线 自动整理 个人词典 选中改写、提问 能办事 记忆习惯 一句话点评 自带听写 免费 仅 Mac ✅ 多数（看设置） ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ 短输入够用，系统自带 Superwhisper 免费档，Pro 8.49 美元/月（另有年付、买断） Mac、Windows、iPhone ✅（Apple 芯片） ✅ 可调 ✅ ➖ 🟡 半个 ➖ 离线优先，可买断 Wispr Flow 免费 2000 词/周，Pro 12 美元/人/月（年付） Mac、Windows、iPhone、安卓 ❌ 云端 ✅ ✅ 🟡 ➖ 🟡 跨平台老牌，有医疗等合规 Typeless 免费 8000 词/周，Pro 12 美元/席/月年付 或 30 美元/月 Mac、Windows、iPhone、安卓 ❌ 云端 ✅ 很强 ✅ 🟡 ➖ 🟡 长文整理是强项，免费额度大 Viora（我们做的） 免费档，Pro 20 美元/月 或 199 美元/年 仅 Mac ❌ 云端 ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ 语音不止打字、还能办事，支持 100 种以上语言 Voibe 7.50 美元/月、59 美元/年、买断 149 美元 仅 Mac ✅ 主打本地 ❓ ✅ ➖ ➖ ➖ 纯离线，隐私优先 Willow Voice 免费 2000 词/周，Pro 12 美元/月（年付约 10 美元/月） Mac、Windows、iPhone ❌ 云端 ✅ ✅ ➖ ➖ ➖ 云端，主打快，含 iPhone Aqua Voice 免费 1000 词，Pro 8 美元/月（年付） Mac、Windows ❌ 云端 ✅ ❓ ➖ ➖ ➖ 云端，打开快，边说边出 Monologue 免费 1000 词，Pro 约 100 美元/年 Mac、iPhone 🟡 看设置 🟡 智能排版 ❓ 🟡 ➖ ➖ 能看上下文，自动排版

看表小贴士，几个符号是这个意思。

• ✅ 有，或者能。

• ❌ 没有。

• 🟡 有一点，但不是主打（Superwhisper 那个"半个"也算，它的 Super 模式只是把你的话交给 AI 去答，不是真办事）。

• ➖ 没把这件事当卖点（公开定位就是听写，不代表一定没有）。

• ❓ 我没查到，各家也没明说。

价格是 2026 年 6 月去各家官网 pricing 页核对的，这类工具改价格很勤，下单前请以官网为准。

你大概也看出来了。前面几列，离线、整理、词典，各家各有强项。但右边那三列，选中改写提问、能办事、记忆习惯，在公开定位里都明确主打的，基本只有 Viora（别家没把这些当卖点，不代表完全没有）。这就是它和"纯把话变成字"的工具最大的不同，也是我们当初做它的原因。这三件事具体怎么用，下面 Viora 那一节会讲。

!一张图看懂 Viora 比纯听写多做的事，写、改、问、办、记

纯听写把话变成字，Viora 还能用语音改、问、办事，并且记住你。

这两年 Mac 听写变了什么

变好的地方有两个。

第一，它能在你自己电脑上处理了。Apple 官方说，你可以在键盘设置里看一下，听写是不是在本机处理的。但这要看语言、地区、系统版本。所以它不是随时都能离线，要按你自己的情况看。

第二，认得更准了。你聊过的人名、打过的地址，现在比以前准很多。

但有三个老问题没变，它们决定你会不会一直用下去。

1. 标点要自己念。 想写"周五前发报告"，你得念"周五前发报告 句号 换行"。发一句"好的 谢谢"很快。可是说一整段，你会很烦。

2. 打错了不好改。 字直接出现在输入框里。你说到一半改了主意又重说，两句话都留在那儿了。你只能像改错字一样自己手动删。

3. 加不了自己的词。 人名、产品名、公司内部的叫法，它总写错，你又没法教它。

第三方工具，基本就是来补这三个洞的。

怎么打开，还有那个一定要改的快捷键

不同系统版本，设置位置有点不一样。下面以 Sonoma 14 和 Sequoia 15 为例。

1. 打开"系统设置"。（按住 Command 键再按一下空格，输入"系统设置"就能找到。）

2. 在左边一栏往下滚，找到"键盘"。

3. 在右边中间，找到"听写"这一项。

4. 把听写打开，给它麦克风权限。

好了，现在任何输入框都能用。

但默认的快捷键你大概率不想用。默认是"按键盘上的听写键"，或者"快连按两下 fn 键"。前一个只有新键盘才有那个键。后一个连按两下，按几次就觉得别扭。

在同一个地方点"快捷键"，挑一个"按住就说"的键。按住、说话、松手，就像对讲机一样。下面这些键都行，选一个不和别的冲突的。

• 按住右边的 Command 键

• 按住 fn 键（每个 Mac 键盘都有，我推荐这个）

• 右边的 Option 键，或者右边的 Control 键

我们看过很多人配这一步。规律很清楚。挑了"按住就说"的人，一周后还在用。还用"连按两下"的人，基本就不用了。

然后点"语言"，只加你真会说的那两三种。它自动认语言，但不是万能的。你加了法语却从来不说法语，它偶尔会把一句话当成法语来认，结果是一堆乱码。

!语音听写工具的设置页，麦克风、识别语言、快捷键都在一处，图为 Viora

这类语音工具的设置大致长这样（图为 Viora）。重点就两条，把快捷键设成按住就说，语言只留你常用的。系统自带听写也是调这几项。

第一次试的时候，把光标放进"备忘录"，按住快捷键，说一句话。字会打出来。

几个常见的小问题。

• 如果什么都没出来，多半是没给麦克风权限。去系统设置，找到"隐私与安全性"，再点"麦克风"，检查一下。

• 如果认成了别的语言，回"语言"里，把你不用的删掉。

• 如果说着说着就停了，那是它本来就这样，不是坏了。它几秒没声音就会自动停，而且没法调长这个时间。这也是很多人最后去装第三方的原因之一。

你真正用得上的几个命令

Apple 给的命令一大串，大部分你都用不上。日常九成的情况，下面这几个就够。

• 说 comma，打出逗号

• 说 period，打出句号

• 说 question mark，打出问号

• 说 exclamation point，打出感叹号

• 说 new line，换到下一行

• 说 new paragraph，空一行，另起一段

还有几个偶尔用得上。想打引号，说 open quote 和 close quote。想打冒号，说 colon。想打斜杠，说 slash。想结束这次听写又不松手，说 stop dictation。

如果你发现自己在一封邮件里念了四遍"句号 换行"，那不怪你。这个功能本来就是为短输入做的，不是为写长东西做的。

自带功能什么时候不够用

有人问要不要装第三方，我一般看三个信号。

一，改字的时间比说话还多。 如果说出来的字得先收拾一遍才能发，那你没省时间，只是把打字的活换成了改字。现在的第三方工具会在后面加一个小 AI，自动补标点、去掉"嗯""那个"。你就不用再念"逗号"了。

二，总在改同一批名字。 自带的没有词库。同事叫 Nguyen，公司有个外人没听过的产品名，或者你这行的专门词，自带听写会一直写错。能不能加自己的词，是自带和第三方差别最大的地方之一。

三，你想让语音不只是出文字。 这是现在的新方向。用语音写字是一回事。用语音去查日历、搜东西、办点小事，是另一回事。下面四款里，把"用语音办事"当主打的只有一款，另外三款公开定位是听写。当然，只管出字也可能正是你要的。

这三条你一条都没碰到？那读到这儿就够了。 自带功能挺好，免费，又是系统自带的，不用折腾。

四款第三方工具，挨个老实说

先说一句。下面的价格和免费额度，是 2026 年 6 月我去各家官网看到的。这种工具改价格很勤。你真要买之前，一定自己再去官网看一遍。合规那些（比如医疗要的 HIPAA），更要自己核实，别只信宣传页。

配图建议。四款官网首页截图各放一张（素材在 Viora-Mono/apps/web/public/images/competitors/）。竞品截图能不能公开用，以品牌和法务确认为准。

Superwhisper（主打离线）

Superwhisper 在 Mac 上是"声音不上传也能用"的代表。官网说，它能在你自己电脑上处理声音，不用上传。它也有云端的模型。所以隐私好不好，要看你选了哪条路、哪个模型，不是看牌子。

价格算清楚的。2026 年 6 月看的时候，官网有免费档，还有每月大约 8.49 美元的 Pro。月付、年付、买断都有。

它没有的，是"帮你办事"那一档。它有个 Super 模式，是把你说的话交给一个 AI 去答，更像"用嘴问一下 AI"，不是真去办事。你说"明天上午排个 30 分钟专注时间"，它给你的是这句话的整理稿，不会真帮你在日历上建好。

什么时候选它。你在意离线，或者宁可一次付清不想订阅，或者你想自己挑本地模型。官网是 superwhisper.com。

Wispr Flow（跨平台老牌）

Wispr Flow 上线早、用户多，跨平台支持是这几款里最全的。Mac、Windows、iPhone、安卓上都有，你的词库四个地方还能同步。他们说速度很快，你基本感觉不到等待。

价格大约每人每月 12 美元，按年付，Pro 不限量。免费档在 Mac 和 Windows 上每周 2000 字，iPhone 上每周 1000 字（2026 年 6 月官网）。它还公开了一些企业合规，比如做医疗会在意的 HIPAA，具体要自己去核合同。

大家最认它的，是改字这一块做得好。自动改字有四个力度，词库会学你常用的词，语气还会跟着你当前用的软件变。如果你大部分字都打进 Notion、Gmail、Slack，它就是围着这些场景打磨得最细的。

它没有的，是离线（官方说，认字始终在云端做），也不能帮你办事。在它和 Superwhisper 之间选，主要看你更在意隐私还是更在意价格。官网是 wisprflow.ai。

Typeless（把"整理"当主角）

Typeless 是这四款里比较新的，但值得比。它的重点放在自动整理、记你的写作风格、专属词库、按软件换语气，还有多语言。

它的强项就是整理这一块。它会去掉"嗯""那个"，你东一句西一句地说，它能帮你理成一条一条的，还能按你在哪个软件里换语气。如果你一天大部分时间在写长东西，比如邮件、文档，它在整理上帮的忙最多。

价格大约每人每月 12 美元按年付，按月付大约 30 美元。免费档每周 8000 字，是四款里最大方的。支持 Mac、Windows、iPhone、安卓。按它的隐私政策，声音和内容是在云端实时处理的，处理完就删，所以别把它当离线工具用。官网是 typeless.com。

Viora（让语音不只是出字，这是我们做的）

Viora 是我们的产品，我直说今天有什么、没什么。

它和上面几家一样，按住就说，整理好的字落到光标那儿。不一样的是，同一个键还能让它帮你办事。你说的要是一个问题，或者一件要办的事，它就不只是打字了。屏幕角上有个小窗，我们叫 Capsule（就是那个悬浮的小球）。答案会显示在它旁边。查日历、上网搜、连一些别的工具，都在这一下里完成。你说"明天上午排个 30 分钟专注时间"，它能真去帮你建。这四款里，只有 Viora 把"用语音帮你办事"放在最中间。

!Viora 的 Agent Card，把语音办事的结果显示在悬浮球旁边

Viora 的 Agent Card。你说一件要办的事，结果就显示在小球旁边。

价格上，Pro 每月 20 美元，或者每年 199 美元。还有免费档，具体多少字以 viora.io/pricing 为准（这块官网在调，我就不写死了）。我们只有 Mac，Apple 芯片和 Intel 芯片的 Mac 都行，没有 Windows，也没有手机版。语言上支持 100 种以上，和主流工具一个量级。

我们老实说没有的。不能离线（认字在云端）、没有 HIPAA 合规、没有公开接口。这几条里只要有一条是你必须要的，那这份名单里的答案就不是我们。官网是 viora.io/features/dictation。

什么时候选它。你一直在 Mac 上，又想让语音帮你做的不只是出字。

Voibe（纯离线，可买断）

Voibe 是 Mac 上的听写工具，主打全程在本机、不上传。它的卖点是按住说话、看重隐私、能加自己的词库、有给开发者用的模式，还能一次买断。2026 年 6 月看，月付大约 7.50 美元、年付 59 美元、买断 149 美元（都是促销价，原价更高）。Superwhisper 是"能离线也能云端"，Voibe 走得更彻底，就是不想让声音上传那一派的代表。

这款我没像上面四款那样长期天天用，所以只讲它的定位。你把离线和隐私当成必须的，又喜欢买断不想订阅，它值得放进候选。官网是 getvoibe.com。

Willow Voice（又快又能跨手机）

Willow Voice 的定位是给 Mac、Windows、iPhone 用的语音转文字，主打快和云端。它和 Wispr Flow 在"跨设备又快"这点上很像。差别要看你更在意哪样，比如订阅价、隐私说法、iPhone 上好不好用。

价格上，免费档每周 2000 词，Pro 大约每月 12 美元，年付能到每月 10 美元（2026 年 6 月官网）。什么时候选它。你要的就是快，还要在手机上也能用（包括 iPhone）。官网是 willowvoice.com。

Aqua Voice（主打打开快、边说边出）

Aqua Voice 的定位是给 Mac 和 Windows 用的快速听写，强调打开快、说话就出字。和 Willow 一样是"云端、求快"这一类。适合把"打开就能说、边说边出字"放第一位的人。价格上，免费档 1000 词，Pro 大约每月 8 美元（年付，2026 年 6 月官网）。

什么时候选它。你最看重打开速度和实时。官网是 aquavoice.com。

Monologue（能看上下文，自动排版）

Monologue 的定位是给 Mac 和 iPhone 用的听写，特点是能看屏幕上的内容、自动排版，据公开定位可能还有本地选项（我没独立核实）。价格上，免费档 1000 词，Pro 大约每年 100 美元（2026 年 6 月官网）。这款我了解得最少，具体能力请以它官网为准，官网是 monologue.to。这里只是把它列上，让你知道还有这么个选择。

名单之外的工具，按需求归个类

下面这些经常被一起搜到。但它们干的活，和"实时 Mac 听写"不完全是一回事。分清楚能少走弯路。这一类我没一个个细测，给你归好类、知道什么时候去看就行。

做会议记录、文件转录的（先录下来再转，不是边说边出）

• Otter.ai，做会议记录和 AI 笔记。

• Notta，做会议记录，能分辨谁在说，也出摘要。

• Sonix，把录好的音视频文件转成字，能翻译、能改稿。

• MacWhisper，在 Mac 本机把音视频文件转成字，喜欢离线的人会用。

• 什么时候看它们。你要的是把一段已经录好的内容转成字，而不是边说边出字。

浏览器里用、又免费的

• Google Docs 语音输入，浏览器里免费，多语言，写在谷歌文档里够用。

• Voice In，是个 Chrome 插件，给网页输入框用。

• 什么时候看它们。你只在浏览器或文档里用，又想免费。

Windows 上的专业工具

• Dragon Professional，Windows 上很成熟的专业听写，能用语音下命令，还有法律、医疗的专门词库。Mac 用户基本用不上，但它名气大，顺便提一句。

Mac 助手和系统控制（是相邻的东西，不是同一类）

• Raycast、ChatGPT 的 Mac 版、Claude 桌面版、Alfred，还有 Mac 自带的"语音控制"。

• 这些不是听写工具。它们是更大的 Mac 助手、启动器，或者系统控制。它们和听写有重叠，但目标不一样。Viora 也不替代它们。Viora 是用语音来写、改、问、做，它不是启动器，也不做那种能操控整个系统的语音控制。

• 什么时候看它们。你要的是打开软件、和 AI 聊天、或者用语音操控整台电脑，而不是把话变成字。

怎么选，问自己四个问题

绕了这么多，最后其实就归到四个问题，大概按这个顺序问。

1. 你要跨平台吗？ 一天里又用 Mac 又用 Windows，或者也想在手机上用语音，那名单就剩 Wispr Flow、Typeless，再加上云端的 Willow Voice（有 iPhone）和 Aqua Voice（Mac 和 Windows）。Superwhisper 也有 Windows 和 iPhone，但它最值钱的本地模型只在 Apple 芯片上跑得好。Viora 只有 Mac。

2. 离线是必须的吗？ "声音绝不离开我电脑"这件事不能让步的话，Superwhisper 和走得更彻底的 Voibe 是这组里最干净的。自带听写在一些情况下也能在本机处理，但要按 Apple 当前的设置和你的语言去核对。

3. 你想让语音办事，还是只想出字？ 你是不是老对着 ChatGPT 说话，让它拿你这段话再去做点别的？如果是，那你其实是想让语音帮你办事。这条路正是 Viora 在做的。如果语音对你就是"用嘴打字"，那剩下三款随便挑一个都行。

4. 想订阅还是想买断？ Superwhisper 公开有买断。其余几款，包括 Viora，在我看到的公开页上都是订阅。

这里没有一个对所有人都对的答案。我见过朋友因为各自的理由，选了这四款里的每一款。最常见的错，是图省事选了广告打得最响的那款，然后又默默不打开，因为它根本不贴你的用法。掏钱之前，先用免费档用一个小时。

几个常被问到的问题

2026 年 Mac 上最好的听写是哪款？

没有唯一答案。短输入用自带的。想离线选 Superwhisper，或者更彻底的 Voibe。要跨平台、又需要企业级合规（医疗团队常问的那类），重点看 Wispr Flow。要快、要用手机，看 Willow Voice、Aqua Voice。写长文选 Typeless。想让语音帮你办事，看 Viora。上面那四个问题，是找到你那个答案最快的路。

Mac 听写能离线用吗？

Apple 说，你可以在键盘设置里看一下，听写是不是在本机处理。语言、地区、系统版本、在哪个框里打字，都会影响结果。所以不是随时都能离线。

为什么我的 Mac 听写说到一半就停了？

它几秒没声音就会自动停，而且没法调长这个时间。你说话会停下来想的话，按住就说的第三方更合适。

能在 Cursor 或 VS Code 里听写吗？

能。听写在输入框里都能用，包括写代码的软件。Wispr Flow 公开说支持 Cursor 和 Windsurf。其它几款一般靠系统把字塞进去。

能给 Mac 听写加自己的词吗？

自带的加不了，它没有让你加词的地方。这四款第三方都能加词，用来记人名、产品名、专门词。

Mac 上有免费的听写吗？

自带的就免费。Wispr Flow、Typeless、Viora、Superwhisper 也都有免费档或者免费额度，选之前以各家官网为准。

写在最后

这篇是 Viora 团队写的，所以我把丑话和立场都摆在前面了。准确率这块我也说清楚。我们这次没有做严格的对比测试，所以文里关于准不准的话，是大概的感觉，不是实验室结论。安静屋里说清楚话，上面五个选项日常都够用。差别主要在吵的环境、口音、专门词、长句子，还有整理得好不好。

如果你看到这儿，正好在用 Mac，又想专门试一下"让语音办事"这条路，可以去 viora.io 看看，免费档装上不用注册。要是名单里别的更合你的用法，那就用那个。我更希望你用上真正合适你的工具，而不是装了我们的然后再也不打开。

来源。Apple 官方的听写和功能页，还有 Superwhisper、Wispr Flow、Typeless、Viora、Voibe、Willow Voice、Aqua Voice 各家官网的公开定位（2026 年 6 月核对）。Monologue 和相邻类别（会议记录、文件转录、浏览器免费、Windows 专业、Mac 助手）按公开定位归类，没有一个个细测，具体以各家官网为准。本文是 Viora 团队视角，已在开头标了利益相关。价格和合规以各家官网当前页面为准。