长期坚持跑步的好处

1.颈部,肩部，脊柱

长时间坐在电脑前多少会有点脊椎病等.正确的跑步姿势需要背部挺直和放松。长时间跑步对于颈椎等部位会有很大的帮助。

2.心脏

坚持运动，会使心脏以及心血管功能增加。在增加最大摄取量的同时，每个器官的工作质量自然的增加。此外，中长时间跑可以使血液循环加快，使冠状动脉能够为心机提供充足的血液，防止各种心脏类的疾病。下肢运动能够促进静脉血液留回心脏，防止静脉血栓 。

3.视力

坚持长跑对视力也有帮助，跑步对眼睛会直视前方，这对于眼睛可以起到放松的效果。

4.血液

具有较强的心脏血管系统的人的血液质量也比普通人更好。长时间长跑的适应性变化有助于改善身体的代谢，对于血脂和胆固醇也能够起到降低的作用。

5.肝脏部位

坚持跑步可以有效的减少脂肪肝。

6.腹部

9.时间坚持跑步可以起到去除腹部脂肪的作用，使你的腹部健康和平坦。

7.腿部肌肉

坚持跑步也会改变人的肌肉组织。长期坚持锻炼 一段时间后。会使腿部肌肉变得非常强壮和健美。

8.肠胃

运动会使人心情愉悦，能够改善食欲，促进消化吸收，极大的改善肠胃功能。

9.身体骨骼

长跑可以增加关节的强度和韧带的柔软性，增加骨骼的强度和密度，以防止骨骼退化，骨质疏松

小结：

长期坚持运动的人，意志品质降会得到很大的提高 ，而且疲劳恢复亦很快，能 迅速恢复到平静水平。跑步是一种全省运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。为了你的健康，有时间就多多跑步吧