记录减肥30斤

2022年四月疫情封控在家，突然感觉自己33岁人到了油腻大叔的体型了，开始走上减肥之路，开始跟着华为运动做有氧运动，比如燃脂操，因为165斤的基数太大，不敢跑跳减肥怕膝盖受不了，慢慢的适应了十分钟燃脂操，从饮食上开始管理：戒糖，戒酒、戒碳水化合物，保持饥饿感，然后前一个月每天骑山地车20公里以上距离骑行，前一个月基本每天减重1斤，后边的时间就是坚持循环燃脂操，骑行，跑步，跳绳等半年下来骑行1200km，跑步220km，配合体脂称控制体脂率和脂肪含量，慢慢的一年多时间了，反弹八斤，减掉接近30斤的体重，减肥时间长期而孤独事情，运动是项自律而开心的事情，你会感觉运动的快乐，感受荷尔蒙分泌的开心，我喜欢自己一个人坚持运动，比如冬天的清晨一个五公里慢跑会让你心旷神怡，趁年轻跑起来，趁年轻享受一下早晨自己的快乐！