这个弹力带弹一下老疼了……

使用弹力带时需要注意以下几点：

选择适合自己的弹力带：根据个人的身体条件和训练目标，选择合适的弹力带。弹力带有不同的强度等级，初学者可以选择较低强度的，逐渐增加训练强度。

正确的训练姿势和技巧：在使用弹力带进行训练时，注意保持正确的姿势和动作技巧，避免受伤。如果不确定如何正确使用，可以请教专业教练或查阅相关教程。

温和逐渐增加训练强度：初次使用弹力带时，不要过于用力或拉伸过度，以免肌肉受伤。要逐渐增加训练的强度和时间，让身体适应并逐渐提高。

定期检查和保养弹力带：使用弹力带一段时间后，可能会出现磨损或变形，需要及时更换。同时，要保持弹力带的清洁和干燥，避免细菌滋生。