运动完的拉伸非常重要哦！

算起来健身也有几个年头了，从开始的懵懵懂懂到现在的略知一二，期间也受过伤，走过不少弯路。

例如以前就是只管健身，没有做开始的热身和拉伸，就会导致运动过程身体不舒展而造成运动伤害，还有就是运动结束不拉伸，会引起第二天早上肌肉酸痛，久而久之还会让肌肉失去弹性。

所以各位兄弟姐妹，一定要充分热身拉伸，一条简单的弹力带就能够完成许多热身拉伸动作，解决大部分问题。